いつものアメブロがなぜがログインできないので、今日はこちらに書いていきます
青山店出張の場合は、ついつい甘いものを食べ過ぎてしまう畑です。
私の中で決め事があり、食べ過ぎた場合は必ず次の日に体脂肪を落としやすいトレーニングプログラムを設定しています。
体脂肪を落とすトレーニングプログラムはいくつかあるのですが、昨日は〈筋トレ→ランニング〉、具体的には姿勢を整えるインナーマッスルを活性化した後に、大きな筋肉(ヒップ、太もも、胸、背中)を約30分鍛え、そのあとランニング30分を心拍数が少し上がるくらいの範囲(隣に人がいれば会話をずっとするのが少し難しいくらいの強度)でおこないました。
筋トレの後に有酸素運動をおこなうことで、筋肉の成長を促しつつ、体脂肪をエネルギーに効率的に変えることができます。
筋トレをおこなうと成長ホルモンが分泌し、成長ホルモンが分泌した状態での有酸素運動は、運動初期から体脂肪を燃やしやすくなるのです。
おかげで今日はおなかすっきりです。笑
それにしても、外苑前の銀杏並木を走るのは気持ちいいなぁ～！
南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人 畑紀寿
