今日は腹筋、そしてヒップをメインに鍛えることができるエクササイズをご紹介します。
動画では、バランスボールで強度を上げていますが、椅子やソファーなどでも代用できます。
↑骨盤を連動させて動かすことで、わき腹もしっかり使えてきます。股関節をしっかり伸展させることが、ヒップに効かせる上で重要になるため、骨盤に対して太ももを上げていく感覚を持ちましょう。
支持足側の腹筋が弱いと、支持足の太もも前側に効いてしまうため、腹筋が弱い方では、まずは低強度のエクササイズから開始しましょう。
股関節伸展はエイジングの1つの要素ですので、アンチエイジングにもこれはよいですよ。
左右差を比較できるのもよいですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
