本日は8時～22時までの間に12名12時間のパーソナルトレーニング、そして1時間のスタッフ研修の充実した１日です。
合間17時～18時でこのブログを書いています。
たくさんのお客様にご支持いただき、感謝感激です！
金銭的には、私のトレーニングセッションよりも安い他社や個人パーソナルトレーナーがたくさんいるなか、選んでいただけていることに感謝しつつ、どんなトレーナーよりも成果を出すぞと決意を新たにしております。
さて、本題です。
本日は姿勢改善プランク、体幹トレーニングのご紹介です。
道具がいらないため、ご自宅でも比較的簡単に取り組みやすいものとなっています。
↑まずはこのように、胸椎を伸ばして左右の肩甲骨を引き寄せたプランク姿勢をとります。腕の幅は、肩幅より少し(5～10cm)広くしましょう。
↑そして、開始姿勢からこのように上体を後方へ水平移動していきます。
腹筋、左右の肩甲骨周辺を特に意識しながら、この前後移動を10往復繰り返してください。
このエクササイズ後、立ってみて胸が開きやすくなった、姿勢が取りやすいなどの感覚を得ましょう。
では、残り4セッション頑張ってきます。
皆様も素敵な夜をお過ごしくださいませ。
くびれ美人代表 畑紀寿退社
