始発新幹線で青山店へ向かっています。
本日は暖かいですね。室内の運動環境的には室温25℃、湿度50%を保つことを意識しています。
さて本題です。
最近は日本でもビッグヒップ作りを目指す女性のお客様が増えてきました。
↑こちらの女性は40代M様のビッグヒップメイキングエクササイズです。
片道1時間以上かけてわざわざご来店いただき、光栄過ぎます。
ビッグヒップを作るためには、ある程度の負荷が必要です。すなわち、低強度で15回や20回など高反復回数のトレーニングではなく、中～高強度がオススメです。
強度設定的には、10回～12回反復が限界という負荷で、6～10回反復の間でメニューを組むと良いです。
適切なフォームでおこなうことが大切ですので、フォームが崩れそうな一歩手前の回数で終わりましょう。
スクワットは主にヒップ真ん中から下側のボリュームを作るとされていますが、チューブを巻くとヒップ外側さらに上側にも刺激を与えることができますよ。
是非、お試しくださいませ。
では、本日も素敵な１日をお過ごしください。
くびれ美人代表 畑紀寿
