加齢に伴い、シルエットにも変化が見られます。
上半身においては、肩から胸が下がりやすくなるのが特徴ですね。
今のご自身の写真と10年20年前の写真を比較してみると、よく分かりますよ。
肩の位置が下がり、胸、背中の筋肉でも上部が萎縮してきます。
胸のトレーニングと言えばベンチプレスが有名ですが、40代以降の男性のシルエットメイクにおいては、私はインクラインプレス(ダンベルインクライン、バーベルインクライン)をオススメします。
順序がとても大切です。
インクライン系を〈ベンチプレスより前に、１番始めに持ってくること〉がポイントです。
インクラインプレス→インクラインフライ→ベンチプレスなどの順序で、インクライン系を最初に持ってくることで、胸上部の筋肉を疲労が少ない状態で大きく刺激できます。
ほんとか？という方、実際にやってみるといいですよ。ベンチプレスや背中の筋肉を先に入れてのインクライン系トレーニングと、インクライン系を真っ先に入れた状態での上半身のシルエットを比較してみてください。
写真を撮影すると客観的評価となりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
