アンチエイジングを目的にされているお客様へのパーソナルトレーニングで使っているエクササイズの1つを、本日はご紹介したいと思います。
↑40代50代の方、これできますか？両足が同時に着地できずに、「バタバタっ！」と片足が早く着地したり、上下の切り返し時に骨盤から上が丸まってませんか？
加齢に伴い、日常ではどんどん速くカラダを動かす機会が減りやすくなり、私の指導経験では、低速や止まったままキープするような体幹トレーニングはきちんとできても、この動画のように速度を上げるものでは、背中が丸まったり、腕と体幹と足の協調性がうまくできなかったりします。
アンチエイジングに筋トレ、有酸素運動は有効ですが、ざっくり筋トレと言っても、様々あります。
プランクなど止めたままカラダを維持するものや低速の運動に偏りがちですが、この動画のように少しスピード上げたものや瞬発力を発揮しないといけない動作を組み込むと、いざという時にカラダが素早く反応してくれます。
そういった高速、瞬発力を目覚めさせるトレーニングもアンチエイジングには必要ですので、是非意識してみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
