本日は、ふくらはぎ痩せの1つのポイントをご紹介いたします。
ふくらはぎを美しく見せるためには、プクッとした部分である【腓腹筋】の位置を高くすることがオススメです。
骨の長さは変えることはできませんが、筋肉の形を変えることでシルエットをよくすることはできます。
↑このようにカラダを斜めにおこなうことで、ふくらはぎでも深層にある【ひらめ筋】の使用関与を小さくして、【腓腹筋】を活性化させることができます。
ひらめ筋の関与を小さくすることで、アキレス腱からふくらはぎ下半分までの部分を使わず、上の腓腹筋を主に使えるため、プクッとしたふくらはぎの上の部分を引き上げることができるのです。
頭、肩を壁につけて、おなかに力を入れておこなってくださいね。
ポイントは、【親指側で床を押して】ふくらはぎのカット(プクッした部分)が引き上げる感覚を持ちながら動作をおこなってみましょう。
15回3セットおこなうと効果的ですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
