サイドプランクは、わき腹を鍛えるエクササイズとして有名ですが、わき腹が強くない場合、わき腹ではなく太もも外側に効いてしまうことがあります。
↑そんな場合には、このように上部体幹を捻っておこなうと効果的です。
こちらはボールを使っていますが、まずは床でおこなってみてください。ボールを足に使うとわき腹でも上の部分が主に効いてきますし、ボールを腕のほうに置くとわき腹でも下側が効いてきます。
まずは、捻ったところで10秒止めて、わき腹を意識できればこのように腕を斜めに伸ばすとよいですよ！
是非お試しください。
くびれ美人代表 畑紀寿
