青山・表参道の大人の女性向けパーソナルトレーニングジムくびれ美人

本日はアスリート向けの体幹トレーニングをご紹介します。
腹筋背筋、ヒップ、背中などの大きな筋肉を鍛えつつ、バランス能力向上、背骨や股関節など硬くなりやすい部位のストレッチ効果もあります。

↑バランスボール上でこのように片側肘と膝をくっ付けていきましょう。背骨、特に腰の丸める可動域が小さい場合には、膝がボールに当たってしまいます。
つま先がボールに接しないように意識すると難易度上がりますよ。

片側10～15回を目安に繰り返してくださいね。

くびれ美人代表　畑紀寿