アブクラックスとは、腹筋の【abdominal muscles】と溝の【cracks】を組み合わせた造語で、【縦すじが入った腹筋】という意味です。
ダイエット、ボディメイクしたい女性の中では、｢腹筋にうっすら縦すじがほしい！｣とのご要望をいただきますので、今日はその作り方、法則を書いていきます。
基本的には、ヒトのカラダは、筋肉の上に体脂肪がつきます。もちろん、おなかも同じです。すなわち、いくら筋肉があっても、その上に体脂肪が多いと、アブクラックスは不可能ということです。
お相撲さんや野球選手は、腹筋はついていますし強いですが、その上に体脂肪がたくさんついている選手では、アブクラックスは見えないということになります。
そして、もう1つ！体脂肪が少なくても、腹筋(腹直筋)がついていないと、アブクラックスはできません。
アブクラックスは、腹筋の筋腹(プクっとふくらんでいる部分)自体ではなく、筋腹の横にある溝のことを指しますので、筋肉がつくことで、溝がくっきりと浮き出てくるのです。
腹筋が鍛えられてつくことで、腹直筋の筋肉部分が肥大し、溝が強調されるという意味になります。
要約すると、アブクラックスを作る法則としては、【おなかの体脂肪を落とすこと】、【腹直筋を鍛えて肥大させること】の2つが挙げられます。
逆に言えば、この2つを意識的におこなうことで、アブクラックスは簡単にできます。
くびれ美人代表 畑紀寿
