「自転車乗ると足が太くなりますか？」
足痩せをしたいお客様から、ご質問をいただきました。
私も週に4～5日は自転車を使いますし、中高校生の頃は片道30分、坂道をこいだりして通勤しておりました。
答えとしては、2点注意していただけたら、ある程度は乗っても太くなりません。
その2点とは、【サドルの高さ】と【こぐ強度】です。
サドルが低いと、骨盤が後傾しやすくなり、股関節周りの筋肉よりも太もも&ふくらはぎの筋肉をつかいやすくなります。
具体的には、信号待ちで片足のつま先がギリギリ設置するくらいの高さにセットしてください。
もう1つの自転車をこぐ強度ですが、ガンガン思い切りこいだり、坂道を登ったりせず、軽くこいでください。
1時間など長時間こぐのもよくないです。1日20～30分程度を目安にしましょう。
この2点に注意して、自転車に乗りながらも下半身ダイエットや足痩せなどの美脚作りを達成している方は、パーソナルトレーニングを受けられているお客様にもいらっしゃいます。
運動時間に関しては、あくまで個人差がありますが、この2点に気をつけて、自転車を扱ってほしいです。
では、本日も頑張っていきましょう。
くびれ美人代表 畑紀寿
