太もも裏の筋肉はハムストリングと呼ばれ、肉離れが起こりやすい部分です。今日は、その要因の1つである〈ハムストリングの使い過ぎ〉予防について書いていきます。
ハムストリングの肉離れの要因として、この筋肉の使い過ぎによるオーバーユースが挙げられます。
では、なぜオーバーユースになるのか？
①骨盤を後傾させる作用がある腹筋とハムスト
②股関節伸展作用がある大殿筋とハムスト
③CKCにおいて膝を伸ばす作用がある大腿直筋とハムスト
④股関節外旋作用がある外旋6筋とハムスト
この4つが主に挙げられます。
それぞれハムスト以外の筋肉が、萎縮して活動できなくなっていたり、筋トレして筋肉はあっても動作に対して相対的にこの4つの筋肉が活動しにくく、ハムストリングが使いやすくなっていることが要因です。
ハムストリングの肉離れ予防のためには、この4つの中で当てはまる部分がないのか、チェックしてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
