今日はエクササイズのご紹介です。
ヒップ筋、背中の筋肉を同時に鍛えることができます。
通常のダンベルロウイングができる方は、是非このエクササイズにチャレンジしてほしいですね。
↑おなかに力を入れて、まずはこのように片足で立ち、上半身と反対側の足が床と平行になるようにセッティングします。
立ち足の膝は軽く曲げておきましょう。
↑ダンベルを前腕が常に床に対して90°(青色)になるように引いていきます。立ち足ヒップ筋とダンベルを引いた側の背中の筋肉を意識してください。
立ち足で床を踏ん張る意識を持つと、背中の筋肉をより意識しやすくなります。
片側10回を目安にトライしてみてくださいね。
左右差を比較できるのもよいです。
くびれ美人代表 畑紀寿
