ダイエットやボディメイクのために筋肉をつける目的で、｢初心者の方では、週に2回のトレーニングがオススメです｣という声を聞いたことがありませんか？
この理由は、筋肉がつく、すなわち成長するためには、【トレーニング→栄養→休む】この過程が必要なんです。
トレーニングして一旦壊した筋肉は、たんぱく質やビタミン類の摂取をし、使った筋肉を休ませることで、【超回復】という現状が起こり、以前よりも筋肉量が増えてきます。
毎日同じ部位をトレーニングすると、その回復過程が取れていないために、筋肉の成長は起こりにくくケガのリスクが増します。
そう！【休むこともトレーニングサイクルの1つ】なのです。
｢でも、畑さんは毎日トレーニングしているんでしょ？なぜ？｣と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
私は、毎日トレーニングしていますが、【部位を日ごとに変えてトレーニングしている】ために、回復過程はきちんと取っているんです。
例えば、月曜日に胸のトレーニングをおこなった場合、火曜日は背中、水曜日は下半身、木曜日は腹筋、金曜日にまた胸のトレーニングをおこなっています。
胸トレーニングは中3日ですので、回復過程で必要な48時間～72時間は空けていることになります。
このようにある程度のトレーニング経験があれば、毎日おこなってもokです。
初心者の方では、いきなりこのスケジュールはキツいと思いますので、週2回(各トレーニングで全身を鍛える)がオススメということになります。
くびれ美人代表 畑紀寿
