足痩せ達成のために必要になることが多い、太もも筋肉太り解消‥。太ももの筋肉の使い過ぎによる筋肉の肥大のすぐ傍には、逆に普段の生活やスポーツで使えていない筋肉が存在することが多々見受けられます。
⭕太もも外側とヒップ横(股関節外転筋バランス)
⭕太もも前側と体幹インナーマッスル(股関節屈曲筋バランス)
⭕太もも前側の大腿四頭筋(大腿直筋と中間広筋バランス)
⭕太もも裏側とヒップ(股関節伸転筋バランス)
↑前者が負荷がかかり過ぎて肥大してしまっている筋肉、後者の筋肉が張力が適切でなく使いにくくなっている部分です。
太もも外側と太もも内側のバランスなどもありますが、この4つが太もも筋肉太りのバランス不良として挙げられます。
背骨を含む体幹、股関節で、地面からの衝撃を緩衝する能力を含めたカラダの使い方を修正することも大切ですが、このバランスを整えることを意識しておくと足痩せしやすくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
