本日はファンクショナルトレーニングをご紹介します。
特にサッカー、野球、バスケットなどの横方向への動きが求められるスポーツにオススメです。
↑胸の部分(胸郭といいます)は真正面を向いたままで、横に移動します。慣性も負荷になるので、うまく加速度をコントロールしましょう。
内ももの筋肉を特に使う感覚をもってください。
股関節、胸郭の間にある腹部の安定性を保ちながら、内ももを使い横に移動するこの動作は、スポーツにも応用できますよ。
片側10回を目安にトライしてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
