本日は8時～22時まで12名12時間のパーソナルトレーニング、朝1時間はスタッフ研修、残りの1時間は50分トレーニング&10分昼食のスケジュールでした。
お客様に恵まれ、ありがたいです！
明日は8時～21時までぎっちりですので、体調を万全にします。
体調を万全にするためには、食事、睡眠だけでなく、疲れを取るストレッチと軽いトレーニングがオススメです。
特にストレッチは、自律神経を副交感神経優位にできるため、お風呂上がりにオススメです。
では、どんなストレッチをおこなったらよいか‥ですが。。
↑たった1つだけおこなうのであれば、オススメはこれ！
背骨、股関節周辺のストレッチです。背骨のストレッチをおこなうことで、内臓の疲労回復効果も出てきます。内臓と背骨は強く関わっているんです。
↑このように肩が浮かないように気をつけてください。しっかりと胸郭も捻っていきたいので、肩甲骨がきちんと床に設置している状態で伸ばしていきましょう。
左右両方おこない、硬い側をもう1セット追加すると歪みも整いやすいですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
