皆さんは、睡眠に適した温度と湿度を研究したことはありますか？
疲労回復は、筋肉をつける上でも、活力ある生活をする上でも大切な要素となります。
トレーニング、栄養については知識がある方が増えていますが、睡眠についてはあまり知らない方が多いので、今日は睡眠時の適した温度と湿度について書いていきます。
個人差がありますので、私のことを書いていきますね。
私の体温は日々誤差はありますが、季節や時間帯などにもよりますが、睡眠時は36.4～36.8°の間です。
まぁ普通ですね。笑
こんな私の適した温度は23.5～24.5°、湿度は45～50％です。
夏でも冬でも大体この温度と湿度を意識しています。
これは個人差がありますが、温度は23～26°、湿度は40～55％くらいにある程度収まると思います。
皆様もご自身の体調が１番よさそうな、温度と湿度を研究してみてください。
睡眠時だけでなく、筋トレや有酸素運動、ストレッチ時なども研究すると疲れにくいカラダになりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
