昨日、後輩が【筋トレが最高のソリューション】という本を持っていたので、拝借いたしました。笑
↑世界のトップビジネスアスリートは、やはり高確率で筋トレをおこなっているのだと実際に確認できました。
↑そして週に2回以上筋トレしている人は、そうでない人よりもガンに関連する死亡率が約30％低いという記事には、「そんなに予防効果があったのか！」とビックリしました。(この研究データは、8万人の結果から出した数値とのこと)
そして、1つ知らなかった情報が‥。【食事誘発性熱産生】と【消費カロリー割合】の影響です。
食事時に内臓の消化吸収によるエネルギーを食事誘発性熱産生と呼ぶのですが、そのエネルギーはたんぱく質を摂取した時はそのカロリーの30％を消費するのに対して、糖質と脂質はなんと7％というデータが。。
100kcal全てをたんぱく質で仮に摂取したとしたら、30kcal消化吸収で使うということです。
ダイエットしたい方は、これはとても大切です。
いやぁ、後輩から拝借してよかったです。
常に勉強、大切なことですね！
くびれ美人代表 畑紀寿
