今回は、「筋トレは毎日してはいけないのか？」について書いていきます。ちなみに、畑は26年間毎日トレーニングしています。笑
結論から言うと、〈毎日してよい〉です。筋トレをすると、2～3日空けるべきとよくいいますが、学生時代に部活動をしてきた方は、毎日やっていませんでしたか？畑はサッカー部に属していましたが、自主トレを含むと毎日サッカーで筋肉を使っていました。
筋トレもサッカーも筋肉を使うということは同じです。
ただ、筋肉痛が起こるレベルの強度が高い時には、その部位に関しては筋肉痛がなくなってプラス1日あまり激しく動かさないほうが、筋肉の超回復を促せ筋肉がつきやすくなります。
しかし、毎日スクワット10回などのレベルは、運動をある程度してきた方にとっては、イージーレベルであり、それならば毎日してもokで、筋肉量低下を抑えることができます。
さらに、月曜日はスクワット、火曜日は腕立て伏せで胸を、水曜日はロウイングで背中を鍛えるというルーティンならば、毎日筋トレをある程度激しくおこなうこともできます。
要するに、強度と中身の問題ということですね。
毎日筋トレをしてはいけないということはないんです。
くびれ美人代表 畑紀寿
