お仕事が終わり、これからスタッフと食事に行く前の畑です。
本日は腰痛&肩こり予防にもつながる、背骨ストレッチをご紹介します。比較的簡単に取り組めますので、是非おこなっていただきたいです。
お風呂上がりなどカラダが温まった時がオススメです。
↑まず、このように背筋を伸ばしてよつばいになります。腰が反りやすいので、お腹に力を入れてください。
↑開始姿勢から、このように背筋を伸ばした姿勢をキープして、【ヒップを後ろに引いて、両手は前から引っ張られる感覚】で胸を床方向へ沈めていきましょう。
背骨、特に【胸椎部分を伸ばす】感覚を得てください。
背骨、背中の大きな筋肉である広背筋などを伸ばすことができ、腰痛&肩こり予防解消だけでなく、姿勢改善効果もあります。
パーソナルトレーニングでは、お客様が完全に脱力したままで、私たちトレーナーがペアストレッチをおこないますので、さらに伸ばすことができますよ。
セルフでもできる、オススメストレッチ。是非本日の夜から取り入れてみてくださいね。
では、素敵な夜をお過ごしくださいませ。
くびれ美人代表 畑紀寿
