猫背改善のために胸の筋肉を伸ばすことは良い方法ですが、間違ったフォームで伸ばしてしまっている方がいます。
猫背姿勢では、胸椎が丸まり肩甲骨が外側に出ているため、猫背を整えるためには、その逆の方向へ動かすことが基本となります。
↑間違ったフォームでのストレッチがこちらです。
腕を後ろに引っ張っているものの、胸椎が伸びておらず、左右の肩甲骨も背骨に引き寄せられていません。
このストレッチ姿勢では、胸というよりも肩前部と腕前面の筋肉がストレッチされます。
胸が開かないため、猫背は整いません。
↑正しいストレッチ姿勢はこちらです。
左右の肩甲骨が胸椎方向へ引き寄せられて胸が開いています。
強引に腕を上げるのではなく、胸の伸びを感じることが大切なのです。
くびれ美人代表 畑紀寿
