逆クランチ

本日はエクササイズのご紹介です。
名付けて〈逆クランチ〉ですかね。笑
クランチは主に腹筋上部を効かせることができますが、逆クランチは腹筋上部も下部も効かせることができます。


↑バランスボールがない方は、椅子でお試しください。
腰を上げる時に骨盤を後傾させて腰を丸め、腰をトップに天井まで引き上げる意識を持つことで、腹筋に効かせることができます。
顔はおなかを覗き込むようにしながらおこなってください。


↑余裕があれば、片足でおこないましょう。

くびれ美人代表　畑紀寿

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