反り腰腰痛改善エクササイズ
2019/12/03
本日は反り腰の方に対しての腰痛予防改善エクササイズをご紹介します。 ↑肘と膝をくっ付ける動作時には、主に腰を丸める感覚を持ちましょう。 逆に、肘と膝を遠ざける背骨を伸ばす動作時には、主に胸椎を反っていく、伸ばす感覚でおこ …
屈曲拘縮
2019/12/02
加齢、エイジングに伴い、屈曲拘縮が始まります。 ⭕肘が曲がる ⭕背骨が曲がる ⭕股関節が曲がる ⭕膝、足首が曲がる このようになり、そして曲がったままで硬まります。 お年寄りの姿勢ですね。これが屈曲拘縮と呼びま …
ヒップストレッチ
2019/12/01
本日はヒップストレッチをご紹介します。 本日伸ばす筋肉は、ヒップの中でも硬くなりやすい筋肉です。 この筋肉の柔軟性維持は、ヒップアップだけでなく、股関節の詰まり改善による可動域向上、腰痛予防及び改善にもつながります。骨盤 …
簡単背骨ストレッチ
2019/11/30
お仕事が終わり、これからスタッフと食事に行く前の畑です。 本日は腰痛&肩こり予防にもつながる、背骨ストレッチをご紹介します。比較的簡単に取り組めますので、是非おこなっていただきたいです。 お風呂上がりなどカラダ …
バスソルトでリラックス
2019/11/29
本日も青山出社中の畑です。 昨日ご来店されたお客様から、バスソルトとお茶、そしてお菓子をいただきました。 ↑昨日早速、宿泊先ホテルで入浴に使わせていただきました。 昨日はこの写真にはないバスソルトで入浴したのですが、香り …
バストアップの方法
2019/11/28
始発新幹線で青山へむかっている畑です。 早朝は寒く感じますね。体調崩される方が多いようですが、寒暖差が要因かもしれません。 さて、本題です。 本日はバストアップのポイントを書いていきますね。 バストアップのためには、 …
ファンクショナルトレーニングの落とし穴
2019/11/27
ファンクショナルトレーニングは、その名の通り、【機能的なトレーニング方法】のことで、日常やスポーツ動作で反映しやすい動けるカラダ作りを得やすいことで有名です。 我々くびれ美人でもこのファンクショナルトレーニングを使ってい …
12名12時間パーソナル
2019/11/26
本日は8時～22時までの間に12名12時間のパーソナルトレーニング、そして1時間のスタッフ研修の充実した１日です。 合間17時～18時でこのブログを書いています。 たくさんのお客様にご支持いただき、感謝感激です！ 金銭的 …
むくみと歪み
2019/11/25
カラダはつながっています。そしてボディメイクしたいならば、血液の流れもよくする必要があります。 例えば、下半身が浮腫む方では、足首や膝を動かしてふくらはぎのポンプ作用を使うだけでなく、股関節前面の大きな血管である【大腿動 …
懐かしの郷原へ
2019/11/24
本日は午前中4名のお客様のパーソナルトレーニングを担当させていただいた後、長男の県トレを見に行ってきました。 「俺より上手いやついない！」と強気な長男の鼻をへし折ってほしいと思いながら‥笑 その会場はなんと‥私がマツダサ …
