若いカラダを維持するツール
2020/05/11
運動機能的なエイジングとは、筋力及び筋肉量低下だけでなく、【神経系】活性化の低下も起こります。 今回のブログでは、この神経系の活性化の理論と代表的なツールを用いたトレーニングをご紹介します。 【神経性とは】 この神経性の …
ダイエットを効率よく成功させる筋トレとは～サプリメントとの併用はよいのか？
2020/05/10
｢ダイエットによい運動って？｣｢ダイエットしやすい筋トレ教えてください｣｢ダイエットサプリでオススメありますか？｣などの質問を受けることがあります。 今日はそのことについて書いていきますね。 最後まで読んでいただくと、そ …
スポーツ医学的に見たアンチエイジングとは～カラダも肌もキレイになる
2020/05/09
｢疲れが抜けにくくなってきた…｣｢肌がくすむ｣｢シミができてきた｣など、加齢に伴い、色々な面でエイジングを感じてきます。 特に、ボディ(身体機能)と肌、記憶力など脳などが感じやすいのではないでしょうか？ ボディのエイジン …
体脂肪だけ落としたい！どのくらいのペースで落とせばいいの？
2020/05/08
｢体脂肪だけ落としたいんですけど、ダイエットはどのペースでおこなえばよいんですか？｣｢一気に落としたらリバウンドしますよね？｣とのご質問を受けることがあります。 ⭕体重というより体脂肪だけ落としたい ⭕リバウンドしたくな …
姿勢矯正しウエストダイエットに関与する内転筋のストレッチと筋トレ方法
2020/05/07
｢姿勢矯正には体幹でしょ｣｢ウエストダイエットは食事制限と腹筋トレーニングでしょ｣と思われていませんか？ 実は〈内転筋〉、すなわち内ももの筋肉にアプローチすることで、姿勢矯正、そしてウエストダイエットも効果がグッと上がり …
パーソナルトレーナーしか知らない？【ヒップアップ筋トレのポイントとトレーニング方法】
2020/05/06
本日はヒップアップ筋トレのポイントとトレーニングを1つご紹介したいと思います。 ヒップアップしたくて、ヒップトレーニングしているはずなのにヒップアップなかなかしない方では、是非読んでいただきたい内容です。 【ヒップ以外を …
遺伝子が、スポーツと筋トレに及ぼす影響～相関性はあるのか
2020/05/05
｢私、遺伝的に運動音痴だから…｣ この〈…〉はおそらく運動音痴だからボディメイクしにくいだとかダイエットできないとかネガティブなことが続くのでしょう。 運動が苦手な方が、100m10秒台を出すのは分かりませんが、ボディメ …
下半身筋トレの王様？【ランジの効果と種類】ランジはダイエットにもよいのか？
2020/05/04
本日は、ランジについて書いていきます。 足を前後、左右に踏み出すトレーニングのことをランジといいますが、ランジの効果と種類を理解することで、ダイエット、ボディメイク効果が格段に上がります。 【ランジの効果と種類】 ランジ …
部位別トレーニング方法【コンパウンドセット、トライセット、ジャイアントセット】
2020/05/03
本日は部位別トレーニングの1つをご紹介します。 筋トレの〈マンネリ化〉は、筋肉の成長を妨げやすくなるので、｢筋肉に新しい刺激をいれたい｣方は是非取り入れてください。 【部位を絞り、休みなく立て続けにおこなう】 本日ご紹介 …
あなたのメンタルの状態が左右する【ホルモンと筋肉の合成分解】
2020/05/02
今日はトレーニーのメンタル具合によって、筋肉がつきやすいかつきにくいかを解説していきます。 皆さんは、｢筋肉は、筋トレをしてたんぱく質とればつくよ｣と思われていませんか？ 実はそれだけではなくて、〈今のあなたのメンタルで …
