腹筋を割るために必要なこと
2020/04/01
腹筋を割るためには、腹筋をただ単につけるのでは割れません。 お相撲さんや野球選手、プロレスラーは腹筋は強いはずですが、割れている選手は少ないです。 https://youtu.be/O5T-WfTNz2g …
ふくらはぎ痩せ
2020/03/31
本日は【美脚エクササイズ】をご紹介します。 特に、ふくらはぎのカット作りに効果絶大ですよ！ https://youtu.be/K-J2IjN20W0 ↑詳しくはこちらに、解説つき動画を載せていますので、是非ともご覧くださ …
15秒あればできる猫背改善エクサ
2020/03/30
本日は動画解説付きで、【猫背改善】のポイントとエクササイズをご紹介します。 私自身、そしてパーソナルトレーニングでもよく使っています。 15秒あればできますよ～。 ちなみにストレッチポールがない方では、テニスボールなどで …
変則上体起こし
2020/03/29
本日は、ご自宅で簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介いたします。 ↑このように上体起こしを、【両足を横に倒して】おこなうことで、わき腹の筋肉を動員しつつ、背骨&股関節周辺の筋肉をストレッチすることができます。 …
YouTubeチャンネル
2020/03/28
今日は宣伝です。笑 畑は、YouTubeチャンネルを持ち、たまに投稿しております。 たくさんの方に筋トレの素晴らしさを知っていただきたいと思い、ちょくちょく更新してます。 https://www.youtube.com/ …
胸郭の硬さと腰痛
2020/03/27
ダイエット、ボディメイクのためにご来店始められたお客様に、カウンセリングをしていると、｢朝起きた時だけ腰が痛い｣｢座って立つときに少し腰に違和感がある｣などといった、｢病院に行くまではないけど、腰に不安がある｣方がとても …
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質
2020/03/26
以前のブログで、筋肉をつけるためには、体重の最低1.5～2倍、糖質を控えめにしている方では2～2.5倍のたんぱく質を摂取する必要があることを書きました。 たんぱく質は、主に【動物性たんぱく質】と【植物性たんぱく質】に分け …
プリっと上がったヒップメイク
2020/03/25
本日はヒップアップエクササイズのご紹介をしたいと思います。 名付けて【プリっと上がったヒップメイクエクササイズ】ですよ～。 ↑まずはこのようにうつ伏せになり、恥骨でマットを押し付け、両足踵をくっつけましょう。 両足踵が …
60代女性、オンラインパーソナルトレーニング
2020/03/24
昨日の17時～のお客様は、オンラインパーソナルトレーニング希望の60代女性U様でした。 始めはオンラインに戸惑いがあったようですが、初回のトレーニング前にアプリのダウンロードなどを説明させてもらい、昨日で3回目のオンライ …
褐色脂肪細胞を活性化させよ
2020/03/23
脂肪細胞には、【白色脂肪細胞】と【褐色脂肪細胞】の2種類あり、ボディメイカーでは後者の【褐色脂肪細胞】を活性化させることが大切です。 【白色脂肪細胞】とは、食べ物で摂取して、エネルギーとして使われなかったものが、皮下脂肪 …
