AIではできないこと
2020/01/22
AI化が進み、パーソナルトレーニングジムもAIが入ってくる時代となっています。 ただ、技術的にもAIではなかなかできないことがあると私は思っています。 我々くびれ美人のパーソナルトレーニングの流れは、お客様の目標に対して …
頭の位置を変える
2020/01/21
肩こりや頭痛がある方では、頸部と頭部のバランスが崩れていることが多いです。 自律神経が乱れる→姿勢に出る(姿勢が崩れる)→肩こりを感じる この逆もしかりで、姿勢が崩れる→自律神経が乱れる この図式も言えます。 頸部と頭部 …
遠心性収縮でバチンと
2020/01/20
筋トレでは、筋肉を縮めるだけでなく【伸びる力を与えながら】鍛えることで成長がより促進されます。 この【伸びる力を与えながら筋肉が働くことを】、【遠心性収縮】と呼びます。 ↑例えば、この腹筋ローラーでは前方へローラーを転が …
弱化しやすい筋肉たち
2020/01/19
これまで現場で30000時間以上のパーソナルトレーニング指導をしてきましたが、高い割合で筋肉が発達しやすい部分、逆に弱化しやすい筋肉が見受けられます。 弱い部分を鍛え、筋肉の長さを整えることで、筋肉でコントロールされやす …
バストアップ
2020/01/18
バストアップというと、「おっぱいが大きくなるのですか？」と聞かれるのですが、おっぱいは脂肪ですので、トレーニングで大きくすることは難しいです。 ただ、その下にある筋肉をつけて大きく見せたり、骨格を整えるトレーニングで、ト …
くびれ公式ライン始めました
2020/01/17
くびれ美人の公式ラインを始めました。 ㊙️エクササイズやボディメイクの知識的な情報、パーソナルトレーニングを受けられているお客様のお声、お得なイベント情報やスタッフのプライベートまで大公開します。 【くびれ美人公式ライン …
猫背改善エクササイズ
2020/01/16
デスクワークなどカラダの前で作業をする時間が長い方は、胸椎が丸まりやすくいわゆる猫背姿勢となりやすいです。 猫背姿勢といっても腰椎や骨盤から下の崩れ方によって大きく分けて3つタイプがあるのですが、本日は日本人に1番多い胸 …
スタッフに追い込まれました
2020/01/15
弊社の正社員は、毎週火曜日と水曜日の早朝にスタッフ研修をおこなっています。 火曜日は知識や技術などのスキル面、水曜日はトレーニング実技研修と決めてここ数年ずっと続けています。 本日はサーキットトレーニングの実技研修でした …
くびれストレッチの意義
2020/01/14
我々くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、セッション前後に必ずストレッチを入れております。 「ここは必ずストレッチやるんですね！」と別のジムに行かれたことのあるお客様には驚かれたりされることもありますが、我々はそのスト …
姿勢改善スクワット
2020/01/13
内ももの筋肉(内転筋)は太もも内側や膝下内側から斜め上方向の恥骨と坐骨に向かって引き上がるようについている筋肉です。 丹田はおへそのやや下に位置しており、人間の重心とも言われていますが、内転筋はちょうど丹田の方向へ引き上 …
