プロテインは水で割るべき？ほかはNGなのか？
2022/03/12
「プロテインは水で割るべき？」とのご質問をいただきました。 結論から言えば、〈目的によるので用途によって変わる〉ということです。 例えば、吸収速度を意識して、トレーニング直後など速くたんぱく質を補給したいならば、〈水で割 …
BCAAはあくまで補給
2022/03/11
たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。その20種類の中で、9種類(必須アミノ酸と呼びます)が体内では作ることができず、食事など外から摂取する必要があります。 その9種類の中で、特に筋肉の合成、さらに分解の抑 …
30代からのバストアップのポイント
2022/03/10
胸のトレーニングの代表といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？ 腕立て伏せ、ベンチプレス、ダンベルプレスなど、有名な大胸筋トレーニングがたくさんあります。 目的によってそれらのトレーニングを選んでほしいですが、見た目シル …
プロテインをうまく使う
2022/03/09
「プロテインは肝臓や腎臓によくない？」というご質問を受けました。 プロテインパウダーは、消化する必要があまりなく、血中アミノ酸濃度が速く高くなるため、肝臓や腎臓に負担がくるという意味と思います。 マウスなどではない人体実 …
筋肉にハリをつけるためにやるべきこと
2022/03/08
筋肉にハリをつけるために、ハリを出したい部位のトレーニングをすること、たんぱく質を意識して摂取するなどは達成できている人が多いです。 しかし、その時に〈糖質のカット〉をしてしまうと、筋肉のハリがでにくくなります。特に糖質 …
カラダは柔らかくなくてもよい
2022/03/07
「カラダは柔らかいほうがいいのか？」体操競技やバレエなど180°開脚を必要とする場合は別ですが、柔らかいほうがいいとは言えません。 例えば、開脚ならば股関節がきちんと適合せずに(亜脱臼)可動域が上がっていることがあったり …
期間を決める
2022/03/06
「痩せたいけど何年も体脂肪が落ちない」「加齢と共に少しずつ体脂肪が増えてる」方がダイエットしたいという場合、期間を決めて取り組むことがオススメです。 特にダイエット開始の2ヶ月で必ず痩せる意識を持ってください。 その2ヶ …
販売2日目で品切れ
2022/03/05
先日販売開始したMOERUが2日目で完売品切れ‥。。発注追い付かず、お客様にはご迷惑をおかけしました。特に姉妹店のくびれサーキットで人気でたくさん飲んでいただいています。 「汗をいつもより格段にかくわぁ！」「次の日の疲労 …
左右差と腰痛
2022/03/04
関節同士の相対的柔軟性が腰痛などの痛みに関わることは前に書きましたが、今日は左右差と痛みについて書いていきます。 左右差も痛みの要因となります。 例えば、太もも外側の大腿筋膜張筋の左右差があり、片側が硬ければ、歩行時に骨 …
パワーをつけるとスピードが遅くなるの真実
2022/03/03
「パワーをつけるとスピードが遅くなる」「ウエイトトレーニングをして筋肉をつけてスピードが落ちた」ということを耳にします。 そもそもパワーとは、〈力×速度〉です。例えば、100M走るのではあれば、100Mを10秒で走る人と …
