女性らしいシルエットを残しつつ引き締めるためには
2020/11/27
私だけでなく、くびれ美人のお客様の女性の高い割合で、「ボディビルダーのような大きく、ムキムキな感じではなく、女性らしさがあるシルエットがいいです」というお声が多いです。 この女性らしいシルエットとは、姿勢が良くなりたいの …
膝が内側に入ってはいけない？
2020/11/26
スクワットやランジ(前足)などのエクササイズで、「膝が内側に入ってはダメですよ。膝痛めますよ。」ということを耳にしたり、記事などで目にします。 結論から申しますと、そんなことはなく、膝が内側に向いた方がボディメイク的にも …
腹筋トレ
2020/11/25
今日はバランスボールを使用した腹筋トレーニングをご紹介します。 プランクが難なくできるようになってきた方、是非トライしてみてくださいね。 ↑お臍回りの筋肉を意識し、バランスボール上にこのようにプランクの姿勢をとります。 …
ポジティブフェイラーとスティッキングポイント
2020/11/24
筋肉を効果的につけるためには、〈ポジティブフェイラー〉の状態が基準となります。 ポジティブフェイラーとは、〈トレーナーなどの補助、もしくは反動をつけないと反復できない状態になる〉ことです。 ウォーミングアップやインナーマ …
筋肉痛が遅いのは年齢のせい？
2020/11/23
「筋肉痛が2日後にくるようになった…年齢のせい？」と、思われたことはないですか？ この理由として、疲労物質、ブラジキニンなどの発痛物質が関わります。 筋トレなどで筋肉を激しく使うと、筋肉に対してキニン類などを始めとした発 …
果糖ぶどう糖液糖と肥満
2020/11/22
清涼飲料水などに含まれる(パッケージの原材料名をご覧ください)果糖ぶどう糖液糖というものをご存知ですか？ この〈果糖ぶどう糖液糖〉の過剰摂取は、肥満に関係してきます。 ちなみにこの果糖ぶどう糖液糖は、清涼飲料水だけでなく …
ゴルフに必要な可動域向上ストレッチ
2020/11/21
今日はゴルフに必要な胸郭可動域向上ストレッチをご紹介します。 胸郭とは、背骨の胸椎部分、カラダの前面にある胸骨、そして肋骨を複合したものですが、胸郭が硬いとゴルフに必要な捻りの可動域が狭くなりやすく、しなやかさが上がりに …
筋肉は一生ものの服
2020/11/20
「ファッションをスタイリッシュに着こなしたい」「若い時に履けていたパンツをまた履きたい」には、筋トレが欠かせません。 〈筋肉は一生ものの服〉という名言がありますが、筋肉が衰えることで、姿勢が悪くなったり、筋肉自体の張 …
ゴルフがサッカー向上につながった
2020/11/19
お客様、そしてスタッフに誘われて、とうとう畑もゴルフを始めました。 今週火曜日で4回目で、レッスンプロの先生にマンツーマンで30分見ていただきましたが、言われたことを忠実に意識しただけで、方向だけでなく飛距離もグンと伸び …
背骨伸ばし
2020/11/18
本日はアンチエイジングストレッチです。 加齢に伴い、背骨、股関節、膝などが顕著に曲がりやすくなります。 今日ご紹介するストレッチは、背骨を伸ばすストレッチで、ご自宅でも比較的簡単に取り組むことができますよ。 ↑まず、よつ …
