パーソナルトレーナーもやっているわき腹のくびれを作るための2つの方法
2020/05/01
わき腹のくびれを作るためには、2つ達成させなければなりません。 〈ウエスト自体を細くする〉こと、そして〈ヒップ筋のボリュームを出す〉ことです。くびれは、ウエストとヒップの比率なので、単にウエストが細くてもヒップ筋がフラッ …
背中の筋肉を使った懸垂ができない方へ【懸垂のやり方とコツ】
2020/04/30
｢学生時代に懸垂できていたのに、できなくなった…｣40代から50代の男性に多いお声です。女性では、｢そもそも懸垂自体が昔からできない…｣という声を耳にします。 私的には、｢懸垂をできること自体が目標なのか？それとも背中を …
腹筋トレは毎日やっていいのか？
2020/04/29
｢腹筋トレーニングは毎日やっていいんですか？｣とお客様からご質問を受けました。このご質問、実はよくお聞きするんです。 この記事を最後まで読むと、その答えが明確に理解できるようになります。 【腹筋の特性】 腹筋の特性として …
オンラインパーソナルトレーニングのやり方と効果
2020/04/28
コロナウイルスの影響で、くびれ美人ではオンラインパーソナルトレーニングが多いですが、本日はなんと…25名のお客様と同時にオンライントレーニングをおこないました。(パーソナルトレーニングのお客様が、この高校の部活の顧問の先 …
細マッチョになるためには、筋トレと有酸素運動どっちが良いのか？
2020/04/27
｢ゴツゴツした感じではなく、筋肉が適度について、引き締まっているカラダになりたい｣という方に、本日は【細マッチョになるたには、有酸素運動と筋トレのどちらがよいのか？】について書いていきます。 この記事を最後まで読んでいた …
バストアップマッサージと合わせて知りたい効果的な筋トレの方法
2020/04/26
今回のコラムは、【バストアップの効果的な筋トレ方法】について書いていきます。 クリームなどを使うバストアップマッサージと合わせて、この筋トレをおこなうとバストアップがさらに効果的となりますので、最後まで読んでくださいね。 …
腹筋ローラー初心者の方必見【使い方から立ちコロまでの極意】
2020/04/25
本日は腹筋ローラーの【使い方から極意】まで書いていきます。 初心者の方は、特に見ていただきたいです。 最後まで読んでいただくと、腹筋ローラーの使い方はもちろん、どこの筋肉をどのように強化したら、立ちコロまで可能になるかが …
筋トレ初心者も意識してほしい【力=質量×加速度】
2020/04/24
｢扱える重量が上がったから、筋肉ついてる！｣←よくお聞きします。間違いではないですが、正解でもありません。学校のテストであれば、【△】でしょう。笑 【力=質量×加速度】 これはニュートンの第二法則です。学生時代に習った方 …
疲れやすい方必見！【原因と対策】
2020/04/23
本日は【疲れやすいカラダ】について書いていきます。 ｢最近疲れが抜けにくくなってきた｣｢昔よりも体調が良くない日が多い｣などが歩き方に必見です。 これを読んでいただくと、疲れにくいカラダになります。 【なぜ疲れるのか】 …
体脂肪を燃やす筋トレメニューの組み方
2020/04/22
体脂肪を燃やすことを高い優先順位に置いた筋トレ方法と、筋肉をつけることを主な目的とした筋トレ方法は、異なります。 本日は、食事面のことは書かず、【体脂肪を燃やす筋トレメニューの組み方】について説明します。 第①章【体脂肪 …
