感覚トレーニング
2020/03/02
人間のエイジングは、筋力だけでなく、バランス感覚にも及びます。 バランスを保持するために必要な要素として、3つあります。 ⭕視覚(目でバランスをとる) ⭕平行感覚(三半規管などでバランスをとる) ⭕体制感覚(固有受容覚 …
お肉食べてパワーアップ
2020/03/01
皆様の大好物はどんなものですか？ 私の大好物は…お肉です。 昨日は久しぶりに焼き肉へ行ってきました。 焼き肉に行っても健康には気をつけています。 ⭕なるべく野菜から食べる ⭕飲み物はウーロン茶か緑茶か水 ⭕次の日に魚料理 …
美背中メイキング
2020/02/29
本日は美背中メイキングエクササイズをご紹介します。 パーソナルトレーニングでもこのエクササイズはよく使うのですが、軽い猫背姿勢の方にはオススメです。 ↑このようにうつ伏せでハーフポールを上下に動かすエクササイズです。 肩 …
スーパーセット
2020/02/28
昨日は他社のパーソナルトレーニングを体験しに、池袋に行ってきました。 コロナの影響か、池袋駅も前回行った時よりも人が少なかったですね。 やはり、セミナーや本なども勉強になりますが、他社でのトレーニング体験はお客様目線にな …
そろそろ二の腕引き締めておきましょう
2020/02/27
始発新幹線で広島から青山店へ向かっています。 新幹線車内は…。 ↑ゼロ。。コロナの影響か貸切状態です。 東京駅も通常より人が少ないとのことで、速く歩けそうです。 本日は池袋のパーソナルトレーニングジムを受けに行くのです …
15歳から毎日8500日以上継続
2020/02/26
コロナウイルスが日本にも入ってきて、｢外にあまり出ないように…｣とメディアも言っています。 これには賛否両論あるかと思いますが、私は自己免疫があればそんなに神経質になる必要はないと考えています。 インフルエンザも同様。 …
なぜ運動後にプロテインを飲まないといけないのか？
2020/02/25
カラダに何の異常もなく筋肉をつけたいのならば、運動後にプロテイン摂取はマストです。 普段の食事でのたんぱく質摂取は、筋肉だけではなく、髪や爪、内臓などにも届きますが、筋トレ後30分以内できるだけ早く摂取することで、筋肉へ …
筋トレプラスこれをすることでさらにボディメイクできる
2020/02/24
ボディメイクを効果的にするためには、単に弱い筋肉や引き締めたい部位を選択的に筋トレするだけでは、足りません。 筋トレと同じくらいに、これをできるようにすることでボディがグッと早く変わってくきます。 それは、【動き】すなわ …
デスクワーカーオススメストレッチ
2020/02/23
慢性腰痛、肩凝り、浮腫みによる下半身太り…デスクワーカーに多い症状です。 本日は座って簡単に取り組めるセルフストレッチをご紹介します。 上記のお悩みの方以外に、姿勢改善効果もありますよ！ ↑まず、骨盤&背骨を伸 …
股関節筋緊張解放
2020/02/22
股関節周りの筋肉の過剰な緊張があると、ヒップアップエクササイズが効果を発揮しません。 ヒップアップしたい場合、股関節周りの筋緊張をある程度解放しておくことがオススメです。 本日はヒップアップエクササイズ前におこなうとよい …
