腰痛と中殿筋
2020/01/12
パーソナルトレーニングでは、「おなかを引っ込ませたい」「ヒップアップしたい」などのボディメイクのご依頼が多いのですが、ご指導させていただいていると「腰が慢性的に痛いんよね」と腰痛を大なり小なり持たれているお客様が多いです …
スクワットのスタンス幅と筋活動
2020/01/11
「スクワットのスタンスの幅ってどのくらいがいいの？」とたまにお客様に聞かれます。 結論から申しますと、「鍛えたい部分でスタンス幅が変わります」ということになります。 ↑こちらの動画のスタンスは、教科書に載ってある【腰から …
50代女性のパーソナルトレーニング
2020/01/10
40代50代のお客様に多いのが、「疲れが取れなくなってきた」というお声です。パーソナルトレーニング開始前のカウンセリング時に、痩せたいというようよりも健康的なアンチエイジングをしたいという目標が多いんです。 しかし、この …
腕立て伏せと肘の角度
2020/01/09
腕立て伏せは、手幅の広さ、肘の角度でメインに効いてくる部分が異なります。 腕立て伏せ自体は、胸や肩、腕、おなかに効いてきますが、フォームでメインターゲット部位が変わってくるのをご存知ですか？ そしてさらに、胸の筋肉でも内 …
肩が痛い方へ
2020/01/08
くびれ美人には、肩が痛くて、痛みをなんとかしたくてご来店くださるお客様もいらっしゃいます。 私もサッカーを現役でバリバリにおこなっていた頃は、痛みが足首に出たりすることもあり、痛みがあると気になって日常がネガティブになっ …
テレビ出演させていただきました
2020/01/07
昨日、中国放送RCCテレビ【イマナマ！】にテレビ出演させていただきました。 広島本店のくびれ美人と20分筋トレジムのくびれサーキットを取り上げていただきました。 約15分も取り上げていただき、感謝です。 個人的には、カメ …
アンチエイジングは筋トレだけでは足りない
2020/01/06
加齢に伴い、筋肉が落ちるだけでなく、筋肉を支配する神経系もエイジングしていきます。 写真でご自身の5年前や10年前のお顔を見ると、皺が深くなったりお肌の艶も落ちたりと、加齢に伴う影響を感じることがあるように、カラダも何も …
デスクワーカーと腹部筋
2020/01/05
デスクワーカーでは、左利きでも右手で操作することが多く、歪みが同じ傾向にあります。 ↑いくつか傾向があるのですが、その中の1つに【右側肩が下がる】歪みが見受けられます。 そして、その右側肩が下がることで、腹部筋の左右差が …
筋トレ女子はトライしてほしいです
2020/01/04
本日はバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介します。 ↑足、腕を動かす時に体幹がブレないようにおなかに力を入れておくことがポイントです。 おへそ周りの腹筋だけでなく、わき腹、さらにはヒップにも力が入ってきます。 …
30代女性、1回のボディメイク
2020/01/03
昨日から2日間お休みをいただいている畑です。 本日は有馬温泉から王子動物園、そして三宮にお買い物に来ています。 かなり歩いていて、楽しみながら、いい感じの有酸素運動となっています。笑 さて、本題です。 私的には、トレーニ …
