筋トレは毎日してはいけないのか？
2021/12/12
今回は、「筋トレは毎日してはいけないのか？」について書いていきます。ちなみに、畑は26年間毎日トレーニングしています。笑 結論から言うと、〈毎日してよい〉です。筋トレをすると、2～3日空けるべきとよくいいますが、学生時代 …
高強度？ヒップエクステンション
2021/12/11
今日は腹筋、そしてヒップをメインに鍛えることができるエクササイズをご紹介します。 動画では、バランスボールで強度を上げていますが、椅子やソファーなどでも代用できます。 ↑骨盤を連動させて動かすことで、わき腹もしっかり使え …
スクワットとブルガリガンスクワットどっちがよい？
2021/12/10
「スクワットとブルガリアンスクワット、どっちがいいんですか？」とのご質問をいただきました。この質問をくれたお客様は、太ももとふくらはぎは太くせずにヒップアップしたいという目標がある方です。 ヒップアップといっても、小尻で …
インクラインダンベルロウイング
2021/12/09
本日のセルフトレーニングのメインは上背部と背中の中部でした。背中は広いので、腰をメインに鍛えるのか、上背部と真ん中をメインにする日に分けています。もちろん、今日のトレーニングでも腰の筋肉は多少は使っていますが、相対的に低 …
スクワットで腹筋は割れる？
2021/12/08
昨日の夜の研修は片足スクワット組とデッドリフト組に分かれてトレーニング！ 畑はデッドリフト組だったのですが、スクワットをしている中の1人が、「腹筋使っている感覚がない」と言っていて、ほかのスタッフは「えっ～だからか‥」と …
加齢と共に意識していること
2021/12/07
「畑さんて衰え感じますか？」とのご質問を受けました。 もちろんです！笑 例えば、擦り傷1つとっても、赤ちゃんはすぐに治りますが、今の私だと遅くなりますし、キズによっては一生残ります。目に見えない靭帯や内臓も同じです。 若 …
レッグレイズとクランチをミックスしたエクササイズ
2021/12/06
今日は腹筋エクササイズのご紹介です。 レッグレイズとクランチをミックスしたトレーニング、さらに後半では捻りを加えて、下腹部から上腹部、わき腹を鍛えていくことができます。 ↑膝と胸を互いに近づけていきます。膝から下をリラッ …
二の腕ストレッチの効果
2021/12/05
肩が下がっている方(肩こり、首が長く見えている方や肩が痛くなることに多い)では、二の腕の筋肉が硬くなっていることがあります。 今回は、二の腕の筋肉のストレッチをご紹介します。特に肩甲骨に付着する上腕三頭筋長頭を伸ばすこと …
瞬発力向上トレーニング
2021/12/04
仕事終わりにセルフトレーニング！今日のメインは下半身にしていたので、スクワットをメインにおこないました。 畑のトレーニングの目的は、健康で美しくなおかつ、動けるカラダです。最近は、長男と1対1をして、たまに抜かれたりする …
足のトレーニングは太くなる？
2021/12/03
最近話題の日本ハムのビッグボスこと新庄監督。「新庄監督って、現役時代に足が太くなるのが嫌で下半身のトレーニングしてなかったんですよね？」と聞かれました。 真意は分かりませんが、やり方によっては足のトレーニングが筋肉の肥大 …
