歯をくいしばったほうがいいの?
2021/10/30
「歯をくいしばったほうがいいの?」「歯をくいしばったほうがパワーがでる」などの質問や話を聞きます。 ちなみに、畑は筋トレでもサッカーのダッシュやシュートも歯をくいしばっていなくて、上下の歯の間に空間がある状態です。歯をく …
糖質をエネルギーにする栄養素
2021/10/29
くびれ美人になるためには、ヒップ筋と背中の筋肉を鍛えることだけでなく、おなかのサイズダウンも必要になることが多いです。 おなかのサイズダウンのためには、腹横筋を短縮性に活動させること、そして体脂肪を落とす必要があります …
リバウンドしてしまう人の共通点
2021/10/28
ダイエットはできるのにも関わらず、リバウンドしてしまう方の共通点は以下です。 ⭕短期間で体重を落とし過ぎる ⭕筋トレを取り入れていない ⭕下半身を使う大きな筋トレをしていない ⭕週1回程度しか筋トレしていない ⭕有酸素運 …
自宅でできる美姿勢エクササイズ
2021/10/27
本日は美姿勢エクササイズをご紹介させていただきます。 美姿勢とは、自分自身の骨格が前後左右どこでも均等に動きやすく、局所の関節に負担をかけ過ぎない、見た目にも良い姿勢のことです。 姿勢がよいと、換気効率が高くなり痩せやす …
オススメのバストアップの順番
2021/10/26
女性のバストアップはもちろん、男性の「厚い胸板作りたい」という方の真意を伺うと、胸囲ではなく〈引き上がった厚い胸板〉希望が圧倒的に多いです。男性女性ともにバストアップは、ボディメイクの1つの希望ということですね。 猫背姿 …
スライドボード
2021/10/25
スライドボードがあると、トレーニングバリエーションが増えるだけでなく、トレーニングの負荷を上げたり、目的とする筋肉だけでなくほかの筋肉との協調性を高めることができます。 ↑例えば腕立て伏せでは、このように足にスライドボー …
筋肉を意識しにくい方へ
2021/10/24
「筋肉を使っている感覚がない」そんなことを思ったことはありませんか? 私の経験上、おなか、内もも、そして背中の筋肉を意識できる人が少ない気がしています。特に1番多いのが、背中ですね。背中のトレーニングをしていて、フォーム …
逆クランチ
2021/10/23
本日はエクササイズのご紹介です。 名付けて〈逆クランチ〉ですかね。笑 クランチは主に腹筋上部を効かせることができますが、逆クランチは腹筋上部も下部も効かせることができます。 ↑バランスボールがない方は、椅子でお試しくださ …
5大栄養素で1番見逃しやすい栄養素
2021/10/22
5大栄養素で1番見落としやすい栄養素がミネラルです。 女性では、鉄分やカルシウムなどは意識している方も多いですが、ミネラルもバランスが大切で1つのミネラルだけ過剰に摂取することは健康によくないんです。 ↑一昨日購入して読 …
祝ってもらいました
2021/10/21
本日は畑の誕生日ということで、たくさんの方からお祝いのメッセージをいただき光栄です。 ↑スタッフには、火曜日早朝の研修前に祝ってもらいました。 エレベーターの扉が空いた直後だったので、ビックリしました。笑 41歳の誕生日 …