アウターユニット前斜系
2021/01/06
本日はアウターユニット前斜系のエクササイズをご紹介します。 筋肉は歩いたりスポーツしたりなど、動作時において各々1つずつ動くというものはほぼなく、筋肉同士がつながり合って協調して働くことで動作が行われます。 筋肉同士のつ …
多裂筋をトレーニングして腰痛退治
2021/01/05
背中には多裂筋というインナーマッスルがあり、背骨の動きをコントロールしています。 ざっくり簡単に言えば、表層の背中のアウターマッスルは、背骨を1つ1つ分節的に動かすというよりは、背骨4～5個をまとめて動かすような粗大な動 …
年末年始太りのダイエット
2021/01/04
「年末年始でおなかに脂肪が…」「この連休で明らかに太ってしまった…」ということはないですか？ 私のパーソナルトレーニングを毎週定期的に入れてるのにも関わらず、太ってしまったというお客様もいらしたので、連休太りの方は多いか …
高校生の走力向上トレーニング
2021/01/03
昨日2日の夕方は、甲子園出場経験多数の名門野球部の高校生M君のパーソナルトレーニングでした。 「足を速くしたい！」とのご要望でしたので、ダッシュ向上に欠かせない〈足の入れ替え〉そして、盗塁時に必須条件となる〈塁間のスター …
太らないお餅の食べ方
2021/01/02
お正月で、お餅をいただく方も多いのではないでしょうか？ お餅＝太るというイメージはありませんか？ 確かにお餅は、高GIといって血糖値が上昇しやすい糖質で、血糖値が急に上がると、インスリンというホルモンが過剰に分泌して脂肪 …
謹賀新年
2021/01/01
明けましておめでとうございます。 皆様の元旦は、どのようにお過ごしですか？ 畑は今年は広島本店での早朝トレーニングから開始。 元旦早朝は、場所はどこであれ、自分自身のトレーニングから始めると決めています。 ↑キングオブト …
本年もありがとうございました
2020/12/31
大晦日の本日は、広島紙屋町本店にて、午前中はくびれ美人でのパーソナルトレーニング、昼間はセミパーソナルジムのくびれサーキットで現場指導しました。経営も楽しいですが、現場もやはりいいですね！ ↑大晦日ですが、予想以上のお客 …
腹横筋トレーニングと骨盤後傾
2020/12/30
腹筋最深層の腹横筋は、コルセットや着物の帯のように、腹部を横方向に走っています。 ゆえに、この腹横筋が縮むように収縮すると、コルセットを締めるように働くために、左右の肋骨が近づくような動きとなります。 この作用が、ウエス …
キックバックで二の腕をオールアウト
2020/12/29
キックバックは、二の腕を選択的に鍛えることができる優れたエクササイズですが、フォームが雑になりやすいトレーニングの1つです。 ↑まず間違えやすい部分が、開始姿勢です。 この赤丸のように肘を曲げ過ぎてしまうと、二の腕ではな …
内ももにほんとに効いてる？
2020/12/28
股関節が硬い場合、通常のスクワットよりもスタンス幅を広くとった方が、猫背などの不良姿勢になりにくくなります。 ただ、ワイドスクワットもほかのスクワット同様、フォームによって効いてくる筋肉が変化します。 女性のボディメイク …
