デカイ胸を手にいれるには、この種目を入れることが大切
2020/07/03
今日は「厚みのある胸板がほしい」と願う男性に必見です。 胸トレと言うと、ベンチプレス、ダンベルプレス、腕立て伏せが有名ですね。 これらは確かに胸の筋肉に負荷を乗せることができ、大胸筋の成長に効果的ですが、もう1つ素晴らし …
くびれ美人になるためには
2020/07/02
くびれ美人になるための基本は、いたってシンプルです。 ウエストとヒップ比、ウエストと背中のラインを意識することで、くびれ美人になれます。 ポイントは、〈ウエストを細くすること〉と〈ヒップ上部とサイドのボリュームを出すこと …
筋トレ初心者が失敗しないコツ
2020/07/01
私のパーソナルトレーニングを受け始めた筋トレ初心者の方では、失敗や挫折をさせないですが、セルフトレーニングでボディメイクしようとしている初心者は約2~3ヶ月で挫折してしまい、トレーニングを辞めてしまうという声を耳にしまし …
筋トレの後に有酸素?それとも前?どちらがダイエットできるのか?
2020/06/30
「ダイエットのためには、筋トレの前後どちらに有酸素運動したら良いんですか?」たまにご質問を受ける内容です。 素晴らしい質問ですね。 目的がダイエットなのであれば、結論は〈筋トレの直後に有酸素運動をする〉ことがオススメです …
おなかの脂肪を落としたい方、腹筋ばかりしていても痩せませんよ!
2020/06/29
「おなかの脂肪を落としたい」ために、上体起こしや足上げ腹筋ばかりをおこなっていませんか? そのような腹筋の選択的トレーニングをおこなっても、おなかの脂肪が取れない方は、このブログを最後まで読んでください。 【おなかの脂肪 …
40代50代はなぜ疲れやすいのか?
2020/06/28
40代50代の方から、「疲れが抜けない」「疲れてます…」などの声を耳にします。 しかし、60代70代になるとそんな声は少なくなります。 40代50代に多いのはなぜか、そしてその対策を今日は述べていきたいと思います。 【疲 …
アンチエイジングとボディメイクの違い
2020/06/27
アンチエイジングとボディメイクは、両方トレーニングが必要なのは同じですが、トレーニングの内容は異なります。 【アンチエイジングとは】 アンチエイジングとは、〈老化現象に対抗する〉ことを意味しているため、トレーニングプログ …
わき腹のくびれの左右差を腕から整える
2020/06/26
わき腹のくびれの左右差を多くの方で見受けます。 これは片側に体脂肪がたくさんついているのではなく、肋骨(胸郭)の傾斜が非対称なために起こります。 【評価と改善】 まずはご自分のくびれ、肋骨の傾斜がどのようになっているのか …
バストアップのためには、腕立て伏せとダンベルプレスどちらがよい?
2020/06/25
「バストアップのためには、腕立て伏せとダンベルプレス、どちらがよいの?」という質問に対して、今日はお答えしたいと思います。 結論から言うと、筋トレ初心者の女性ではダンベルプレスをオススメします。 この理由をこれから述べて …
【ふくらはぎストレッチ方法】疲労、浮腫みにもオススメ
2020/06/24
ヒールで生活している方はもちろん、デスクワークでもふくらはぎは血流が滞りやすく、疲労だけでなく浮腫みも出やすい部位です。 今日はふくらはぎのストレッチ方法を2種類ご紹介します。 ご自宅でも比較的簡単にできます。 特にお風 …