前腕の角度で効き方が変わる
2020/07/07
ダンベルトレーニングでは、マシンやバーベルと違ってフォーム習得が難しい反面、使える筋肉の範囲を広くできるメリットがあります。 我々くびれ美人青山店のパーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーがダンベルの軌道を補助し …
体脂肪が減らない人の間違い5選!
2020/07/06
本日は〈体脂肪が減らない間違い5選〉を書いていきます。 体脂肪を落とすために努力されているにも関わらず、半年経過しても結果が思うように出ていない方では、是非読んでいただきたいです。 【間違い5選】 まず、体脂肪は全身につ …
畑が筋トレ前におこなうルーティン
2020/07/05
私の場合、トレーニングの種類はざっくり2パターンあります。 〈筋トレ〉と〈スポーツ〉で分けられます。 〈筋トレ〉はプランクやサイドプランク、クランチやバッグエクステンションなどの自体重のもの、ダンベルを使ったスクワットや …
筋肉のカットを出す方法
2020/07/04
今日は筋肉のカットを出す方法について書いていきます。 筋肉のカットがあると、引き締まった感が出てきますよね。 筋肉のカットととは、その1つの筋肉の中での筋線維のカットと、筋肉同士のカットがあります。 例えば、肩の筋肉であ …
デカイ胸を手にいれるには、この種目を入れることが大切
2020/07/03
今日は「厚みのある胸板がほしい」と願う男性に必見です。 胸トレと言うと、ベンチプレス、ダンベルプレス、腕立て伏せが有名ですね。 これらは確かに胸の筋肉に負荷を乗せることができ、大胸筋の成長に効果的ですが、もう1つ素晴らし …
くびれ美人になるためには
2020/07/02
くびれ美人になるための基本は、いたってシンプルです。 ウエストとヒップ比、ウエストと背中のラインを意識することで、くびれ美人になれます。 ポイントは、〈ウエストを細くすること〉と〈ヒップ上部とサイドのボリュームを出すこと …
筋トレ初心者が失敗しないコツ
2020/07/01
私のパーソナルトレーニングを受け始めた筋トレ初心者の方では、失敗や挫折をさせないですが、セルフトレーニングでボディメイクしようとしている初心者は約2~3ヶ月で挫折してしまい、トレーニングを辞めてしまうという声を耳にしまし …
筋トレの後に有酸素?それとも前?どちらがダイエットできるのか?
2020/06/30
「ダイエットのためには、筋トレの前後どちらに有酸素運動したら良いんですか?」たまにご質問を受ける内容です。 素晴らしい質問ですね。 目的がダイエットなのであれば、結論は〈筋トレの直後に有酸素運動をする〉ことがオススメです …
おなかの脂肪を落としたい方、腹筋ばかりしていても痩せませんよ!
2020/06/29
「おなかの脂肪を落としたい」ために、上体起こしや足上げ腹筋ばかりをおこなっていませんか? そのような腹筋の選択的トレーニングをおこなっても、おなかの脂肪が取れない方は、このブログを最後まで読んでください。 【おなかの脂肪 …
40代50代はなぜ疲れやすいのか?
2020/06/28
40代50代の方から、「疲れが抜けない」「疲れてます…」などの声を耳にします。 しかし、60代70代になるとそんな声は少なくなります。 40代50代に多いのはなぜか、そしてその対策を今日は述べていきたいと思います。 【疲 …