白米を玄米に変えただけで1ヶ月－1～1.5kgダイエット
2020/05/31
｢白米を玄米に変えてみましょう｣と、パーソナルトレーニングを受けられているお客様に対しては、お伝えしています。 結果的には、ほかの食事を変えずに玄米に変えるだけで、1ヶ月で平均1～1.5kgダイエットに成功しています。 …
歩いているのに痩せない人必見！～ダイエットの原則と歩行から
2020/05/30
｢毎日歩いているのに全然痩せない…｣｢足太いまんま…｣ということはないですか？ 痩せないのには、理由があります。その理由を大きく2つに分けて説明していきます。 【摂取と消費のバランス】 ダイエットの大原則として、〈摂取と …
猫背矯正はストレッチだけでは一時的
2020/05/29
｢猫背改善どうすればよいの？｣｢猫背対策のストレッチ教えてください｣猫背に対するご質問は、意外に多いです。 猫背姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、左右の肩甲骨を互いに引き寄せることが難しくなります。さらに骨盤、股関節周辺の筋 …
スポーツパフォーマンス向上にウエイトトレーニングは必要か？
2020/05/28
野球、サッカー、バスケット、バレーボール、ゴルフ、陸上など様々なスポーツがあり、プロ選手でなくてもパフォーマンス向上のために、ウエイトトレーニングを入れている方は多くいます。 しかし、ウエイトを取り入れていて、｢カラダは …
お陰様で青山店2年目、広島紙屋町本店8年目に突入しました
2020/05/27
くびれ美人青山店は4月26日で1周年、広島紙屋町本店は5月16日で7周年、株式会社HATAも青山店と同じ日に4周年を迎えることができました。 くびれ美人が存続できているのは、お客さま、スタッフのおかげです。 皆様、ありが …
運動連鎖とボディメイク～1つの動きが別の動きに関わる
2020/05/26
運動連鎖を理解することで、ボディメイク、姿勢改善が達成しやすくなります。 例えば、有名なのは骨盤が後傾、すなわち丸まると腰などの背骨も丸まりやすく、左右の膝も開きやすくなり、O脚に見えてしまうという連鎖があります。 逆に …
内もも引き締めのランジといえばこれでしょ！サイドランジで内ももシェイプアップ！
2020/05/25
私個人的なワークアウトにもよく使う、大好きなランジ！ フロント、バックランジが有名ですが、内ももを引き締めたい方には〈サイドランジ〉がオススメです。 横方向の動きが入るため、筋肉の方向と力学的関係で、効果的に内ももをシェ …
ヒップアップする階段の登り方
2020/05/24
ヒップアップしたい方！日常生活で使うことが多い、階段の上り方を少し変えるだけでヒップアップしやすくなります。 今日はヒップアップする階段の登り方を解説していきます。 【踵で押す】 基本的には、階段でヒップアップさせるのは …
腹筋で腰が反る人必見！レッグレイズで下腹部に効かせる！
2020/05/23
仰向けで寝て、足を胸方向へ引き付けるレッグレイズの主な目的は、〈下腹部を鍛える〉というものです。 このレッグレイズで、｢腰が反って、腰や太もも前面に効いてしまって、下腹部に効いた感じがない！｣という声をSNSなどで見たり …
自体重なのにヒップがちぎれそうになるくらいに効くエクササイズ
2020/05/22
今日はプリっと上がったヒップメイクができる自体重エクササイズをご紹介します。 スクワット以上にヒップアップできるエクササイズと私は思っていますので、是非皆様もチャレンジしてみてくださいね。 まずは、どのヒップアップエクサ …
