心拍数を上げてトレーニングするメリット
2020/03/12
昨日の早朝は、広島紙屋町本店でスタッフトレーニングをおこないました。 昨日は【高強度サーキットトレーニング】、目的は体脂肪を燃やしつつ、筋肉量も高めるという狙いです。 ↑昨日はこのように1人がバーベルトレーニングをしてい …
60代女性もハッピーエクササイズ
2020/03/11
本日12時~のパーソナルトレーニングは、60代女性のK様でした。 ご来店のきっかけは、「股関節が痛くて、大好きなテニスが出来ない!なんとかしてください。」と、1年半前にご紹介でトレーニング開始しました。 痛みの要因 …
約2時間かけてご来店
2020/03/10
↑本日13時~のお客様は、片道約2時間かけてご来店くださったM様。 「今日もヒップとくびれを作るトレーニング全快でお願いいたします!」と嬉しそうにご要望をいただきました。 動画のように、しっかりとヒップ、そして腹筋をワー …
性差の違いを考える
2020/03/09
トレーニングにおいて、同じような目標でも性差を考慮する必要があります。 男性と女性で大きく違うのが、根本的な上半身の筋力差です。 これはインボディなどの体内測定器にも明白なのですが、女性の上半身、特に腕の筋肉量は、相 …
体幹トレーニングが必要な理由
2020/03/08
「体幹トレーニングってなんでおこなうんですか?」 「インナーマッスルが大切なのはなぜ?」 このような疑問を抱かれたことはないですか? ほぼ全てのボディメイク、ゼロリバウンドダイエットにおいて、体幹トレーニングは必要です。 …
美姿勢エクササイズ
2020/03/07
本日は美姿勢を保つことをメイン目的としたエクササイズをご紹介します。ほかに、ヒップアップ、背中、おなかの筋トレ効果もありますよ。 ↑まずはこのように、体幹スクエアを維持したまま、片足で立ち反対側足の腹筋を使って90°まで …
わき腹筋トレ
2020/03/06
今日はわき腹の筋トレの1つをご紹介します。 これはワークアウトの最後でおこなうのもよいですし、ウォーミングアップで腹筋に刺激を与える目的で入れることもオススメです。 どんなメイントレーニングでも、腹筋に力が入っておくこと …
下腹部筋を鍛える
2020/03/05
本日は、パーソナルトレーニングでもよく使用する下腹部筋トレをご紹介します。 くびれ美人の公式ライン、YouTubeには、動画を打ち出しています。(公式ラインは、くびれ美人HPからご登録できます。YouTubeは畑ドクター …
オンラインパーソナルトレーニング開始
2020/03/04
本日はお知らせです。 くびれ美人で、【オンラインパーソナルトレーニング】を始めます。 「新型コロナウイルスの影響で、地下鉄やJRを使ってお店に来るのはちょっと…でも体力が落ちるのが心配」というお客様に、是非ご利用いただけ …
デスクワークしながらストレッチ
2020/03/03
デスクワーカーに多いのが、肩こりと肩甲骨周りの違和感、不良姿勢に伴う偏頭痛です。 本日はそんな方にオススメストレッチをご紹介します。 ⭕肩周り ⭕胸 ⭕二の腕 ⭕わき腹 ↑上の赤丸の順番に、この動画ではストレッチをご紹介 …