浮腫み解消ストレッチ
2020/02/01
太ももやふくらはぎの浮腫み解消のために、ふくらはぎをマッサージしたり動かしたりすることは、血流促進、直接的に心臓へ血液を戻すことになり一時的には良いです。 ただ、下半身への血流がそもそも滞っているケースでは、根本的解決に …
足を細くしたいならば…
2020/01/31
【足を細くしたい！】と願う女性では、ほぼ高確率で上半身、体幹の筋力が弱い…。この要因で足が太くなっているということを知っておいてほしいです。 重力は上から下方向へ働きます。この重力という力に体幹が対抗できないと、この力は …
肩こり解消ストレッチ
2020/01/30
お客様に多い不快感が肩こりと腰痛、そのあとに頭痛とむくみです。 これらは自律神経を整えることなども大切ですが、局所的なストレッチも有効となります。 本日は肩こりに対する直接的なストレッチをご紹介いたします。(今回は左側に …
腰痛予防ストレッチ
2020/01/29
本日は腰痛予防&改善ストレッチをご紹介します。 特に反り腰の方にはオススメです。 ↑まず横向きに寝て、このように下側の足を抱えておなかに力を入れましょう。(おなかに力を入れる感覚がわからない方は、おへそを背骨側 …
携帯壊れ‥
2020/01/28
本日は事件が‥。。 セルフトレーニング中に筋トレしてジョギングしていて携帯で写真を撮影しようとすると‥「トロン‥ガチャン！」と携帯が落ちて壊れました。 お客様の皆様、連絡が返ってこなかったらくびれ美人の方へご連絡よろしく …
プランクの正しい方法
2020/01/27
プランクは体幹トレーニングの代表的な方法として有名ですが、そもそもどんなフォームが正しいのでしょうか？ ↑このことについては、お客様や知り合いのスポーツしている人間からもたまに聞かれます。 結論から言うと、【目標によって …
手遅れはないけれど‥
2020/01/26
「最近おなかが出てきた‥」「姿勢が悪い気がする‥」「疲れやすくなった」こんな理由から、筋トレはやりたくないけれどやらなきゃいけないかなと思ってたことはないですか？ これまで30000時間以上のパーソナルトレーニング指導を …
腸腰筋と内転筋
2020/01/25
腸腰筋と内転筋は、ボディメイクにおいて鍛えるべき筋肉です。この2つが弱いと、猫背姿勢、下半身太り(太ももやふくらはぎが太い)、ぽっこりおなかなどエイジングしたボディとなります。 本日はこの2つの筋肉を一緒に動員でき、なお …
外腹斜筋と姿勢
2020/01/24
本日の東京は曇りですね。太陽は出ていませんが、昨日よりは暖かい都内です。 寒くなると、姿勢が丸まってきやすくなります。 姿勢が丸まらないためには、骨盤と背骨を伸ばす筋肉が大切なわけですが、今日は盲点の1つである【外腹斜筋 …
姿勢改善がなぜ大切なのか
2020/01/23
ボディメイク、ダイエット、さらにはアンチエイジングにおいても【姿勢】を整えることは基本となります。 では、なぜ姿勢改善が大切なのでしょうか？ 姿勢を評価するために、【重心線】というものがあります。 足首の外くるぶしの1c …
