キツイイコール効果ではない
2022/02/20
キツイトレーニングをすると、必ず効果があるというわけではありません。 当然、目的に沿っていなければなりません(例えば筋力を上げたいのに持久力を上げるトレーニングばかりしているなど)が、目的に沿っていると思ってやっているこ …
畑がファスティングしない理由
2022/02/19
今日はファスティングについて書いていきます。 「ファスティングどう思いますか？」たまに聞かれます。 結論から言うと、畑はしません。 している方が悪いというわけではなく、畑はファスティングをする必要がないんです。 ファステ …
競うと成長する
2022/02/18
本日のセルフトレーニングは下半身でした。大体畑の場合には、木曜日に負荷を落として回復日に当てているため、金曜日は筋肉量の多い下半身のトレーニングを意識しています。 今回は、スクワット(最大170kgまで)とハングポジショ …
筋肉痛の時はトレーニングしていいの？
2022/02/17
「お尻に筋肉痛まだ残ってるんですけど、今日もやっていいですか？」姉妹店のくびれサーキットにご来店されているお客様は、よくこのようなお声をいただきます。 答えとしては、「筋肉痛がない部分を鍛えるレッスンを選んでください」と …
還暦間近の女性のデッドリフト
2022/02/16
本日の午前中のお客様は、あと1ヶ月で還暦の女性O様でした。 ヒップアップをとにかくしたいと、毎週トレーニング頑張られてます。 ヒップ筋は全て骨盤についているため、骨盤の安定化をまずはおこなうこと、そして股関節を介して太も …
維持していることも効果
2022/02/15
今日は朝イチくびれサーキットで現場指導させていただきました。 セッション前にお客様たちと色々お話していて、「インボディ測定していて、ここ何年も筋肉量変わってないんですよ‥」と少しネガティブな様子で仰られていました。 その …
股関節で音が鳴る
2022/02/14
「足を動かすと股関節でゴギッと音が鳴る」今日はその要因と解決策について書いていきます。 股関節とは、骨盤の受け皿に対して大腿骨がはまっている部分を指します。この骨盤の受け皿は斜め前を向き、大腿骨頭も斜め前を向いているため …
筋肉をつけるための盲点
2022/02/13
筋肉をつけるためには、トレーニングの内容はもちろん大切ですが、〈使った筋肉の回復〉に目を向けてることも重要です。 トレーニングをすると筋肉が破壊され痛めた状態となります。筋肉痛はその証なんですが、その破壊された筋肉が回復 …
筋トレすると背が伸びないのか？
2022/02/12
「子供に筋トレすると背が伸びない」ということをたまに耳にしますので、今日はそのことについて書いていきます。 結論から言うと〈筋トレの種類による〉ということですね。 筋肉を鍛えることが筋トレ(どんなスポーツも筋肉を動かすの …
基礎が成長期の爆発力につながる
2022/02/11
「お子さんにどんなトレーニングしているんですか？」とたまにお客様に質問いただきます。 兄弟(中1と小4)各々、週に1回ずつパーソナルトレーニングしている内容を聞かれるのですが、大人のトレーニングとは少し異なります。 子 …
