女性の足痩せ
2021/04/26
「足痩せしたい！」というご要望は、圧倒的に女性に多いですが、その根本的要因は足にない傾向が高いです。 足が太くなっている結果が、体脂肪で太くなっているのではなく、筋肉がついて筋肥大して太くなっているんです。 なぜでは、筋 …
下腹部コンパウンドトレーニング
2021/04/25
今日は下腹部コンパウンドトレーニングをご紹介します。 使った感覚を意識しにくい下腹部筋ですが、コンパウンドでおこなうことで刺激を感じやすくなります。 ↑膝を少し曲げて、胸に足を引き付けていきます。 ポイントは〈骨盤の後傾 …
ダイエットに良い脂質
2021/04/24
たんぱく質、炭水化物(糖質と食物繊維の総称)、脂質は3大栄養素と呼ばれ、人間が生きる上で必ず必要になるものです。 今日はその中の脂質についてです。 細胞膜やホルモンの材料になるのは有名ですが、ダイエットには悪いと思ってい …
トレーニングして何故痛めるのか？
2021/04/23
トレーニングを始めて、カラダがどんどん変わってくると同時によく起こるのが‥ケガ。。 ボディビルダーだけでなく、健康のために筋トレを取り入れているはずなのに、腰や膝、肩、肘の痛みを持っている人が多いです。(ちなみに畑は、サ …
マシンの特徴
2021/04/22
今日はマシンの特徴、そしてどのような効果があってデメリットはどんかことがあるのかを書いていきます。 くびれ美人の姉妹店のくびれサーキット(マシントレーニングと自体重トレーニングの融合ジム)には、セルフトレーニング用にマシ …
加齢に伴い肩が下がり、首が長く見える
2021/04/21
加齢に伴い、ボディシルエットに様々な変化が見られますが、〈首が長く見えてくる〉ということもその1つです。 実際は首の骨である頸椎が長くなるわけではなく、肩の位置が低くなるために、首が長く見えてきます。 では、なぜ肩の位置 …
ストレッチの前に滑走を
2021/04/20
筋肉痛がひどい場合には、ストレッチをそのまましても硬さが残存することが多々あります。 そんな場合には、ストレッチ前に筋肉間の滑走を出すことをオススメします。 ↑例えば、太もも前側が筋肉痛がある場合、ストレッチする前にこの …
股関節屈筋群のバランス
2021/04/19
太ももの筋肉が過剰発達して足痩せできない方の場合、〈股関節屈筋群のバランス低下〉が挙げられます。 股関節屈筋群とは、太ももを胸の方向へ引き上げる作用がある筋肉のことです。 ↑このように腸腰筋という上半身と下半身をつなぐイ …
おなかシェイプ
2021/04/18
今日はエクササイズのご紹介です。 腹筋を鍛えて、おなかシェイプしましょう。 ↑骨盤を後傾させて腰を丸め、このように片側の前腕と太ももでボールを潰します。腹筋を意識して反対側も同じように、前腕と太ももを合わせます。この姿勢 …
スウェイバック姿勢と良い姿勢
2021/04/17
3月からラウンドに出始めて、ゴルフの楽しさを実感している畑です。運動してきたしトレーニングしてるから、100切りすぐだろうと思ってましたが、現状112‥。頑張ります。笑 ゴルフも姿勢によってスイングが変わるのは面白いです …
