マシンの特徴
2021/04/22
今日はマシンの特徴、そしてどのような効果があってデメリットはどんかことがあるのかを書いていきます。 くびれ美人の姉妹店のくびれサーキット(マシントレーニングと自体重トレーニングの融合ジム)には、セルフトレーニング用にマシ …
加齢に伴い肩が下がり、首が長く見える
2021/04/21
加齢に伴い、ボディシルエットに様々な変化が見られますが、〈首が長く見えてくる〉ということもその1つです。 実際は首の骨である頸椎が長くなるわけではなく、肩の位置が低くなるために、首が長く見えてきます。 では、なぜ肩の位置 …
ストレッチの前に滑走を
2021/04/20
筋肉痛がひどい場合には、ストレッチをそのまましても硬さが残存することが多々あります。 そんな場合には、ストレッチ前に筋肉間の滑走を出すことをオススメします。 ↑例えば、太もも前側が筋肉痛がある場合、ストレッチする前にこの …
股関節屈筋群のバランス
2021/04/19
太ももの筋肉が過剰発達して足痩せできない方の場合、〈股関節屈筋群のバランス低下〉が挙げられます。 股関節屈筋群とは、太ももを胸の方向へ引き上げる作用がある筋肉のことです。 ↑このように腸腰筋という上半身と下半身をつなぐイ …
おなかシェイプ
2021/04/18
今日はエクササイズのご紹介です。 腹筋を鍛えて、おなかシェイプしましょう。 ↑骨盤を後傾させて腰を丸め、このように片側の前腕と太ももでボールを潰します。腹筋を意識して反対側も同じように、前腕と太ももを合わせます。この姿勢 …
スウェイバック姿勢と良い姿勢
2021/04/17
3月からラウンドに出始めて、ゴルフの楽しさを実感している畑です。運動してきたしトレーニングしてるから、100切りすぐだろうと思ってましたが、現状112‥。頑張ります。笑 ゴルフも姿勢によってスイングが変わるのは面白いです …
筋肉をつけつつ体脂肪を落とせるのか?
2021/04/16
「筋肉をつけながら体脂肪を落としたい!」ダイエッターの多くの方に多いお声です。 筋肉をつけながら同時に体脂肪を落とすことができるのは、ダイエット初心者、そして10代20代の若い年代もしくは、元アスリートなどの筋肉を働かせ …
筋トレ直前にやってはないこと
2021/04/15
筋トレ直前にやってはいけないことの1つに、私は〈静的ストレッチをやらない〉ことをオススメします。 ストレッチの種類には、主に〈静的ストレッチ〉と〈動的ストレッチ〉に分けられます。 筋トレ直前にオススメしない静的ストレッチ …
ダイエット成功の3つのポイント
2021/04/14
本日はリバウンドしないダイエットの3つのポイントを書いていきます。 ダイエットの大原則として、摂取カロリーに対して消費カロリーを増やすということが挙げられます。 まずは、〈筋トレ初心者は、週2回筋トレを取り入れる〉ことで …
ビジョントレーニングチャレンジ
2021/04/13
アンチエイジングには、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、目とカラダを協調的に働かすことも必要です。 ↑皆さんにチャレンジ! 片足立ちになって、〈1→A→2→B〉のように数字とアルファベットを交互に見つけてく …