ダイエットと食事回数
2021/03/27
食事回数が1日2～3回の方では、回数を増やすことだけでもダイエットが成功しやすくなります。 「昨日は夜外食して食べ過ぎちゃったから、朝ご飯抜こう」ということはないですか？ 摂取カロリーを調節しようとする考えは分かりますが …
ビジョントレーニング
2021/03/26
スポーツ選手、子供の運動能力向上だけでなく、アンチエイジングすなわち健康の観点からもビジョントレーニングは大切です。 ビジョントレーニングとは、ざっくり言えば〈動体視力を高めるトレーニング〉です。 動体視力と言っても、大 …
初パーのチャンスが…
2021/03/25
先日、フィットネス業界の先輩で、現在はパーソナルトレーナーとして活躍されている宮前トレーナーと一緒にラウンドしてきました。 ↑私は2ラウンド目…「初めてのパーだ！」と確信してパター遂行…集中力欠如していましたね。笑 ↑前 …
将来のプロ野球選手が長崎海星高校へ
2021/03/24
昨日は中学3年生野球選手のパーソナルトレーニングでした。 昨日でコンスタントに一緒にトレーニングするのはラスト。お母様とお婆様のご紹介(お婆様も松浦トレーナーと担当させてもらっています)で、2年前からご来店され、最近はく …
レジスティッドスプリント
2021/03/23
昨日に引き続き、太もも裏側の筋肉痛がある畑です。笑 この筋肉痛の理由は…。 ↑これが大きな理由でしょう。笑 子供相手にラダーやハードルなどのドリルをいくつかして、坂道ダッシュを5本、そのあとにこのレジスティッドスプリント …
デスクワーカーの１番衰えやすい腹筋の種類
2021/03/22
本日はデスクワーカーが衰えやすい、腹筋の種類について書いていきたいと思います。 コロナ禍でリモートなど座る時間が多くなりやすいですね。 ボディメイク的に、この情勢で気になるのが猫背姿勢。。 猫背だと、弱くなりやすい筋肉が …
上半身ファンクショナルトレーニング
2021/03/21
本日は上半身のファンクショナルトレーニングをご紹介します。 スポーツされている方、アンチエイジングしたい方には特にオススメです。 ↑速度を上げたり、逆にチョースローでおこなったり、このようにジャンプ腕立て伏せなどを入 …
筋肉の成長には筋肉痛がないといけないのか？
2021/03/20
「トレーニングの次の日には筋肉痛こないといけないですか？」お客様からよく聞かれるご質問です。 結論は、〈筋肉痛がこなくても筋肉は成長する〉ということです。 筋肉痛のメカニズムとしては、筋トレによる刺激によって筋肉が炎症を …
長男の卒業式へ
2021/03/19
今日は長男の通う小学校卒業式でした。 幼稚園卒業からあっという間だったなぁ。式が終わって写真撮影でたくさん動きましたよ。笑 ↑先生と。(上写真は今年度の担任の先生、下写真はその前の担任の先生) ↑サッカー部でコンビを組ん …
胸コンパウンドトレーニング
2021/03/18
今日は自分のトレーニングをご紹介させていただきます。 本日のセルフトレーニングは、胸トレでした。 ベンチプレスとナロー腕立て伏せのコンパウンドセットで、追い込みました。 ↑ベンプレ足を上げると、背中の筋肉の関与を小さくで …
