水泳は痩せるのか？
2020/06/20
｢水泳って痩せますか？｣良くいただくご質問です。 パーソナルトレーナーの資格を取得し活動する前までは、ジムに立って指導、そしてプール監視もし、プールだけ使われるお客様、併用される方、ジムだけのお客様の体型と活動を観察する …
【寝る時の姿勢で下半身太りする理由】解消方法もご紹介
2020/06/19
寝る時の姿勢と下半身太りは、関係がゼロではありません。 特に横に骨盤が広い女性は、就寝時の寝返り姿勢を気をつけないと、足の筋肉太りになる可能性があります。 【女性にオススメの寝方姿勢と寝返り方法】 骨盤が相対的に横に広い …
ご自宅で簡単ヒップアップ【ヒップリフト】
2020/06/18
ウエストサイズは、食事のコントロールだけでも達成されますが、ヒップアップはどんな良い管理栄養士がついても食事のみでは不可能です。 ヒップアップは、ヒップ筋を使うトレーニング、そして使った筋肉を回復させる栄養素の2つが必要 …
二の腕の弛みが気になる方必見【解消方法とエクササイズ】
2020/06/17
夏本番が近づき、｢二の腕の弛みが気になる｣という女性が増えてきた感じがあります。 私のお客様でも、｢この二の腕のボンレスハムなんとかせねば…｣と笑いながら言われる方もいらっしゃいます。 冬と同じサイズなのに、半袖になると …
体脂肪を落とす筋トレ
2020/06/16
私のお客様の多数が、｢体脂肪を落としつつ、キュッと引き締まったボディになりたい｣ご要望を持たれています。 ゴツゴツしたボディではなく、細く引き締まったボディメイクを望まれているため、55分と限られた私のパーソナルトレーニ …
肩痛の予防エクササイズ【棘下筋】
2020/06/15
｢なんとなく肩に違和感がある｣｢片側の肩がちゃんとはまってない気がする｣など、トレーニングをご自宅でも頑張られている方でも、〈肩に違和感〉〈痛み〉があるという声を見たり聞いたりします。 【肩の構造】 肩関節とは基本的には …
ダイエット停滞期こそ、チートディを取り入れよう！
2020/06/14
ダイエットが順調にいっている時には、基本的には私はそれでよいと思います。(もちろん、カラダに負担が大きい極端なダイエットや筋トレを取り入れないダイエットはオススメしませんよ) 今日はダイエット停滞期の乗り越える1つの策、 …
硬くなりやすい胸の筋肉、間違った伸ばし方してませんか？
2020/06/13
胸の筋肉が硬くなると、巻き肩を始めとした猫背姿勢、バストの垂れ下がり、デコルテがキレイに見えなくなる、そして腰痛にも関与してきます。 見た目のシルエットが悪くなることを懸念して、胸の筋肉のストレッチをされている方もいらっ …
道具を使わずに腕立て伏せができるようになる方法
2020/06/12
｢腕立て伏せできないんですよ～｣と多くの女性が言われます。女性は男性と比較して、上半身の筋肉量が少ないため、腕立て伏せで〈胸が床にギリギリつかない所〉まで下がることができない方が多いですね。 でも｢できるようになりたいっ …
オジサン、オバチャンと言われたくなければ、ここを鍛えよう！
2020/06/11
歩いている時、食事している時、服に自分が何歳です！と表示しているわけではないですよね。 年齢は言わないと分かりません！見た目で、他人の年齢は予想されてしまいます。 ｢他人になんて思われようと関係ない。おばちゃんでいいわー …
