ダラダラ簡単にできる疲労回復ストレッチ
2020/02/21
本日は畑もよくおこなっている疲労回復ストレッチをご紹介します。 ちなみに、今回ご紹介するストレッチは、肩凝りや肩甲骨&腰周りの張り、足の浮腫み解消にも効果があります。 では、早速いきましょう！ ↑後頭部にある出 …
甘いものを食べつくせるカラダとは
2020/02/20
昨日は早朝勤務スタッフで、上原トレーナーの誕生日サプライズをおこないました。 ↑｢愛をこめて…笑｣朝なのに酔っ払いみたいな発言ですね。笑 この後みんなでケーキをいただきました。 ケーキをいただくと…おなかがプクーっと…一 …
還暦前の男性ベンチプレス100kg達成
2020/02/19
昨日20時～のお客様は、59歳男性のI様でした。 I様のパーソナルトレーニングを担当させていただき、約5年経過しています。 I様は、1日のほとんどが室内でのデスクワークで、くびれ美人でのパーソナルトレーニング以外はほと …
肩こり解消 on ストレッチポール
2020/02/18
本日はストレッチポールに仰向けになりながらできる、肩凝り解消エクササイズをご紹介します。 ストレッチポールを使用することで、ポールからの反力を骨盤及び背骨に加えて姿勢を改善しながら、肩甲骨周りの筋肉の過剰な緊張を軽減させ …
負荷の設定について
2020/02/17
筋トレをある程度の期間おこなうと、同じエクササイズや同じ負荷ばかりでトレーニングをおこなっても、維持はできても筋肉量を上げることは難しくなります。 では、どうしたらよいのか？ 答えは、【負荷を変える】です。 同じ腹筋運動 …
二の腕の振り袖なんとかしたいなら
2020/02/16
本日はエクササイズのご紹介をしていきます。 テーマは【二の腕】です。 ｢夏までに二の腕の振り袖なんとかしたいわぁ～！｣と本日のお客様からのお声がありましたので早速ご紹介しました。 ↑こちらの動画では、ストレッチポールを使 …
腹筋を意識できない
2020/02/15
自宅トレーニングをされていて、｢腹筋を意識できない｣ことはないですか？ 実はこの話、お客様からご意見いただいたことなのですが、パーソナルトレーニングの時には腹筋を意識できるのに、自宅で同じようにおこなうと腹筋を使った感覚 …
筋トレで痛める人が疎かにしていること
2020/02/14
筋トレを始めて23年以上、毎日何かしらトレーニングをおこなっているくらいに、畑は筋トレが大好きです。 そんな筋トレマニアの私が残念だなって思うことが、〈筋トレを一生懸命している中でどこかを痛めてしまうこと〉です。 痛みや …
遠心性収縮を意識した腹筋トレ
2020/02/13
本日は腹筋エクササイズをご紹介します。 畑も腹筋トレは毎日様々なバリエーションでおこなっていますが、腹筋を伸ばしながら鍛えるエクササイズは数回で追い込めるため、頻繁におこなっています。 ↑今回はこちら！伸ばしていく足の重 …
50代女性のパーソナルトレーニング
2020/02/12
本日11時～は、50代後半の女性のお客様、O様でした。 私とのパーソナルトレーニングを開始して、約4年経過しています。 元々猫背で、股関節痛があったO様ですが、現在はピーンと姿勢がよくなり、ヒップのボリュームが出て、ヒッ …
