睡眠不足は太るのか？
2019/10/14
「睡眠不足は太るのか？」 はい！太りやすいです。ダイエットしたい方、体脂肪がつきにくいボディメイクをしたい方にとっては、睡眠は優先順位を高くしてほしいです。 睡眠が不足すると、胃から【グレリン】というホルモンが分泌されま …
捻挫とヒップ
2019/10/13
昨日はお仕事終わりに、この青山パーソナルジムくびれ美人HPを作成してくれた、株竹裕矢さん(上写真、私の左隣り)が来広され、お食事を共にしました。 株竹さんは、弟(株竹さんの正面)の紹介で出会い、とても親身になってアドバイ …
バストアップとウエストシェイプを網羅
2019/10/12
ご自分の体重を利用した自体重エクササイズは、ゴツゴツした印象が出にくい、引き締まったプロポーションを作りやすいです。さらに、動けるカラダともなってきます。 本日は、バストアップとウエストのシェイプアップを網羅した自体重エ …
足痩せ達成に欠かせない筋肉
2019/10/11
太もも、ふくらはぎが太くお悩みのあなた、適当に足の筋トレをしたり、何も意識せずにウォーキングしていませんか？ 足痩せの達成のためには、【大腰筋】を鍛えて機能させていくことが大切です。日本人はこの大腰筋が、骨格構造的に弱く …
膝に不安がある方へ
2019/10/10
東京南青山の完全個室パーソナルトレーニングジム、パーソナルトレーナーの畑です。 【膝に不安がある方】では、メイントレーニング前に中間広筋のエクササイズを入れておくことをオススメします。 カラダの中には、アウターマッスルと …
フライング
2019/10/09
本日は水曜日。毎週水曜日8時～社員研修なのですが、本日は特別なフライングイベントを実行しました。なぜかというと‥。 マネージャーの大久保氏が明日28歳のバースデーだからです。(明日は畑が青山店出社ですのでフライングサプラ …
疲労回復ストレッチ
2019/10/08
本日は8時～22時まで12名12時間のパーソナルトレーニング、朝1時間はスタッフ研修、残りの1時間は50分トレーニング&10分昼食のスケジュールでした。 お客様に恵まれ、ありがたいです！ 明日は8時～21時までぎ …
日赤病院へ‥
2019/10/07
本日8時半～、畑は歯の移植手術をおこないます。 はぁ～コワイ‥怖い‥。。 中学生の頃に、虫歯になった右下奥から3番目の歯の神経を抜いたのですが、その歯が使い物にならなくなりました。 「インプラントかブリッジか‥」と当初は …
反り腰改善と相対的柔軟性
2019/10/06
通常よりも腰が反っている、すなわち〈反り腰〉の姿勢が定着すると、ぽっこりおなかになってきます。さらに、腰痛&股関節痛も引き起こしやすくなります。 反り腰改善のポイントは、骨盤周りの安定化と股関節のバランスを改善し …
盛り上げる
2019/10/05
昨日は、広島の同業者のパーソナルトレーナー、棗塾代表の棗さんと久しぶりに会いました。 まさか青山店で再開とは‥笑 色んな話をしましたが、1番嬉しいというか心が上がることが、「このパーソナルトレーニング業界をもっと盛り上げ …
