プロテインスコアとアミノ酸スコア
2022/04/01
プロテインスコアもアミノ酸スコアも、必須アミノ酸のバランスを数値化していますが、プロテインスコアの方が厳しいスコアとなっています。 プロテインスコアでは100点は卵としじみですが、アミノ酸スコアは牛肉や豚肉、牛肉や魚など …
40代女性I様喜鳴
2022/03/31
本日13時～のお客様は、40代女性I様でした。 畑とパーソナルトレーニング開始して4ヶ月半、I様ご本人も「明らかにヒップが上がって、おなかも筋が入ってきました！」と変化を実感されています。 いつも「畑さんのおかげです～ぅ …
横隔膜リリースと体幹下部回捻
2022/03/30
昨日は腰痛に対するアプローチ方法を色々研修しました。 ↑写真は横隔膜リリースの場面。 片側横隔膜リリースは、リリース側の体幹下部回旋を促進させます。 腰椎は回旋をあまり許容しませんが、許容しない中でも左右の可動域を整える …
重心移動に優位なのは
2022/03/29
疲れにくいカラダ作りやスポーツでは、できる限りの無駄な力を省くことが必要です。 重心を移動させる上で、どこを主に使って動くかでエネルギー消費、速い動きができるか違いが出てきます。 ↑例えば、上と下の写真、どちらが速く右足 …
トランポリンへ
2022/03/28
今日は午前中子供2人、そして松浦トレーナーと上原トレーナーとトランポリンへ！ 爆笑の中、トランポリンの反発を楽しみました！ ジャンプの時に膝を曲げずに飛ぶことで、地面からの反発をうまく使えるようになります。 普段ウエイト …
筋肉の長さ
2022/03/27
単に体重を落としたいというダイエットであれば、筋肉の長さを考える必要はそんなにないですが、姿勢改善やボディメイクでは、この〈筋肉の長さ〉はとても大切になります。 例えば、猫背姿勢(猫背でもタイプがあります)では、基本的に …
70代女性のパーソナルトレーニング
2022/03/26
本日10時～は70代女性のお客様とのパーソナルトレーニングでした。 娘様からのご紹介で、畑とのパーソナルトレーニング歴は約5年です。きっかけは、腰から股関節の痛み改善だったのですが、治ってからもメンテナンス、アンチエイジ …
運動神経向上
2022/03/25
先日、我が息子2人と、松浦エグゼクティブトレーナー、上原トレーナーとでダッシュしました！ 私は、ダッシュを取り入れる目的としてアンチエイジングだけでなく、ダイエットにも使っています。 筋トレは低速度になりやすいため、ダッ …
フォームを作る大切さ
2022/03/24
パーソナルトレーニングは、フォームをトレーナーが作ることでよりボディメイクできます。 ↑例えば、このようなわき腹くびれエクササイズでは、パーソナルトレーナーが最適な上体の上げ方を誘導することで、より目的とするわき腹の筋肉 …
太りにくいカラダ作り
2022/03/23
太りにくいカラダ作りとは、食事制限することよりも、〈日常生活の動く量を増やす〉ことと〈筋肉量を増やす〉ことを意識したほうがうまくいきます。 時間がないという人がいますが、それは時間をうまく作れていないことが多いです。 例 …
