ファンクショナルトレーニング
2022/01/11
今日はアウターユニット後斜系エクササイズのご紹介です。 このエクササイズは、ヒップアップしてウエストのくびれがほしい方、背中を引き締めたい方にオススメです。 さはに姿勢改善効果があり、疲れにくいしなやかなカラダ作りにもつ …
ベンチプレスのMAXを上げる方法
2022/01/10
男性に多い「ベンチプレスの挙上重量、MAXを上げたい」このためにオススメの方法を今日は書いていきます。 １番ベストなのは、補助パートナーをつけて〈自分が挙げられなくなった所から、ネガティブを3レップ付け加える〉方法です。 …
筋トレに才能は必要か？
2022/01/09
筋肉をつけるために才能は関係あるのか？について今日は書いていきます。 結論から述べると、〈才能は関係ある〉けど〈誰でも筋トレの効果は得られる〉ということです。 筋繊維はある程度、才能、天性のものがあります。生まれながらに …
脂肪燃焼とカルニチン
2022/01/08
体脂肪を燃焼、落とすためには、消費エネルギーを摂取に対して上げるために、筋トレや有酸素運動をおこなうことが大切なのはもはや知っている方が多いでしょう。 そして、そのための筋トレや有酸素運動プログラムの方法についても、色々 …
カッコいい上半身の盲点
2022/01/07
男性が憧れる逆三角形の上半身のシルエットメイクで、盲点となるのが肩です！胸や背中は鍛えるけども、肩のトレーニングが相対的に圧倒して少なくなりがちです。 胸、背中の筋肉がついて、肩がついていないと、実はあまりカッコよいシル …
筋膜ラインと筋膜ライン間両方のバランス
2022/01/06
人間のカラダはつながっていて、各々の関節が連動して動作できるようになっています。 筋肉を覆っている筋膜がつながり筋膜ラインを形成して、カラダのバランスをとっています。 ↑例えば、カラダの前面と後面では、このように前面のス …
大腰筋と下半身の疲労軽減の関連性
2022/01/05
人間のカラダで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉である大腰筋。 腕や胸、お尻などは、筋肉がつくと分かりやすいですが、この大腰筋は、体幹のインナーマッスルのため、筋肉がついたかどうかを確認しにくいです。よって、鍛えること …
腹筋を鍛えつつ歪み矯正
2022/01/04
ストレッチポールは歪み矯正や硬くなった筋肉をほぐすために、良く使われますが、トレーニングにもオススメです。 このストレッチポール上でトレーニングすることで、正しいフォームを作ったり、歪みを矯正しながら目的とする筋肉をつけ …
お正月で増えた体重、どうやって落とす？
2022/01/03
お正月も少しずつ終わりに近づいていますね。 皆様、体重は変わっていませんか？この年末年始で急激に筋肉がつくことは、ほぼないため、年末から体重が増えている場合には相対的に体脂肪が多く、体脂肪率が高くなっているはずです。 畑 …
夫婦でパーソナルトレーニング
2022/01/02
くびれ美人のお客様には、ご夫婦でご契約いただいているケースが多々あります。それぞれパーソナルトレーナーをつけ、別の個室でトレーニング指導させていただいておりますが、昨年末初めて同じ部屋で指導させていただきました。 ↑畑が …
