スクワット前はIAP呼吸
2021/10/03
昨日のスクワットの筋肉痛がある畑です。笑 くびれ美人になりたい方には、ドローインをパーソナルトレーニング始めにおこなうことが多いですが、スクワットなどのCKCトレーニング前にはIAP呼吸で腹圧を高めておくと、ケガなく目的 …
介護にならない下半身を
2021/10/02
「親の介護で‥」というお声を、私のパーソナルトレーニングを受けられているお客様から多く聞きます。 色々な要因で介護が必要になりますが、その要因の1つに〈足が弱まる〉ということがあります。 下半身の筋肉が落ち、体幹を運べな …
主食と主菜と副菜バランス
2021/10/01
昨日のブログ、糖質の前にたんぱく質や脂質、野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができることを書きましたが、「糖質の量は？」とのお声をいただきましたので、今日はそのことについて書いていきます。 主食の白米やパン、主菜 …
食べる順序で血糖値の急上昇を抑える
2021/09/30
「パンや白米をバカバカ食べてると血糖値が急に上がり太りやすくなる」という話を耳にしたことがありませんか？ 確かに血糖値の急上昇は、体脂肪が増えやすくなります。血糖値を下げようと、膵臓からインスリンというホルモンが分泌され …
マシンの使いわけ
2021/09/29
「畑さんはマシン使いますか？」とのご質問を受けましたので、今日はそのことについて書いていきます。 結論としては、畑はあまり使いません。 ほとんどのトレーニングが、自体重及びフリーウエイトです。畑の筋トレの目的は、〈美 …
初ずくめの出演でした
2021/09/28
本日は午前中、TSSテレビ新広島の【満点ママ】コーナー、〈教えてティーチャー〉に出演させていただきました。 これまでもテレビに出演させていただくことはありましたが、スタジオに行って、さらに生放送は初めてでした。まさに初ず …
満点ママに生出演いたします
2021/09/27
明日の9時50分から放送される、TSSテレビ新広島の満点ママ、〈教えてティーチャー〉のコーナーに畑が出演いたします。 畑が出る時間帯は、10時5～10分あたりから約30分間です。 ○○の部分にフォーカスを当てて、エクササ …
中殿筋自体重オールアウト
2021/09/26
ヒップの横は中殿筋と呼ばれ、この筋肉を鍛えてつけることで、前後からみたシルエットでは〈ウエストヒップ比を高める〉くびれ効果があります。 さらに、この中殿筋はヒップ後面の大殿筋よりも高い位置にあるため、中殿筋トレーニングに …
胸と背中を同時に鍛えることができるが、どちらをより効かせるか？
2021/09/25
胸と背中は別々のトレーニングで鍛える場合が多くなりがちですが、プルオーバーは両方をまとめて鍛えることができます。 では、「プルオーバーは胸と背中、どちらが効くのか？」と気になる人はいらっしゃるのではないでしょうか？畑はこ …
食トレ
2021/09/24
サッカーやバスケットボールなど、筋力だけでなく運動量を必要とするスポーツでは、食トレが必要な選手がいます。 特に幼い頃から〈食〉が細い選手では、食べれない内臓になっていることが多いです。この食べれない内臓は食事トレーニン …
